КСЕ ЛЕГИОН - Рекомендации спортсменам - КСЕ ЛЕГИОН
 
 
 

Главное меню



Форма авторизации





 

 

АТТЕСТАЦИОННЫЕ НОРМАТИВЫ

 

НАЦИОНАЛЬНОЙ ФЕДЕРАЦИИ

 

ТАЭКВОН-ДО ИТФ

 

УКРАИНЫ

 

 

9        ГЫП (бело-желтый пояс)

Туль: «САДЖУ ЧИРУГИ»,«САДЖУ МАККИ»,«ЧОН-ДЖИ»

Тули «САДЖУ ЧИРУГИ» и «САДЖУ МАККИ» выполняются на левую и правую ногу

Удары ногами: Ап чаги, Долльо чаги, Ануро нэрьо чаги, Бакуро нэрьо чаги, Горо чаги.Данные удары ногами выполняются попеременно левой-правой ногой из стойки Гоннун соги. Количество — на усмотрение инструктора.

Спарринг:  Самбо матсоги (спарринг на 3 шага без партнера)

ОФП: 10-отжиманий,30-приседаний,10-«складочка» (для спортсменов в возрасте до 12 лет)

15-отжиманий,35-приседаний,15-«складочка» (для спортсменов в возрасте от 13 лет и старше)

Теория: 

Билет №1    Имя основателя Таэквон-до. Что означает слово Таэквон-до? Духовные принципы Таэквон-до.

Ответ: Основатель таэквон-до – корейский генерал Чой Хонг Хи.

Корейское «таэ» озночает «выполнение удара ногой в прыжке или полете», «квон» — «кулак» (главным образом в контексте нанесения удара или разбивания чего-либо рукой), «до» — «искусство», «путь» — путь истины, проторенный в прошлом, покрытый святостью и мудростью. Соединив все вместе, получаем, что слово «таэквон-до» обозначает систему духовной тренировки и технику самообороны без оружия наряду со здоровьем, а также квалифицированным исполнением ударов, блоков и прыжков, выполняющихся голыми руками и ногами для поражения одного или нескольких соперников.

Принципы таэквон-до: 1) Учтивость (Ye Ui); 2) Честность(Yom Chi); 3) Настойчивость (In Nae); 4) Самообладание (Guk Gi); 5) Непоколебимость духа (Baekjul Boolgool).

Билет №2    Дата  рождения Таэквон-до. «ЧОН-ЖИ» (расшифровать название и указать количество движений)

Ответ:    свое название Таэквон-до получило 11 апреля 1955 года. 

«Чон Джи» переводится как «рай земной». На востоке оно интерпретируется  как создание мира и зарождение истории человечества. Это первый туль, с которым знакомится новичок. Он состоит из двух частей, первая из которых символизирует Землю, а вторая – Небеса. Количество движений: 19.

Билет №3    Дата основания Международной Федерации Таэквон-до. Что обозначает белый пояс?

Ответ: Международной Федерации Таэквон-до (ITF) была создана 22 марта 1966 года ассоциациями таэквон-до Вьетнама, ФРГ, США, Малайзии, Египта, Турции, Италии, Сингапура и Кореи.

Белый – символизирует незнание, т.к. начинающие заниматься таэквон-до вначале не имеют никаких специальных знаний и умений.

Билет №4    Имя нынешнего Президента Международной Федерации Таэквон-до. Какие цвета поясов есть в Таэквон-до

Ответ: нынешний Президент Международной Федерации Таэквон-до — корейский профессор Чан Унг. В Таэквон-до существуют такие цвета поясов: белый, желтый, зеленый, синий, красный и черный.

Билет №5    Счет по-корейски до 10. Для чего необходим «Туль»

Ответ: 1- хана, 2 – туль, 3 – сэт, 4 – нэт, 5 – тасот, 6 – йосот, 7 – ильгоп, 8 – йодоль, 9 – ахоп, 10 — йоль.

Использование в тренировке туль позволяет путем повторения многих связок движений совершенствовать спарринг, повышать гибкость, овладеть техникой движений, укреплять мышцы, учиться контролю дыхания, оттачивать плавность и ритмичность движений.

Билет №6    Почему пояс, в Таэквон-до, завязывается в один обхват? Как называется площадка для проведения соревнований по  Таэквон-до?

Ответ: главное назначение пояса – подчеркнуть значение философских основ таэквон-до, а также обозначить квалификацию спортсмена. 1 июля 1985 года было принято решение о том, что пояс должен опоясывать тело занимающегося один раз а не дважды, как это практиковалось ранее. Один оборот пояса вокруг тела символизирует: 1- «О до иль кван» — стремлении, во что бы то ни стало достичь одну, ранее поставленную цель;  2 – «Иль пхэн дан сим» — служение одному делу с непоколебимой преданностью;  3 – «Иль кёк пхиль сунг» — достижение победы путем проведения одного удара.

Площадка для проведения соревнований по  Таэквон-до называется «Доянг».

Билет № 7    Что символизирует надпись на спине добока? Рассказать все о стойке «Гоннун соги»

Ответ: надпись делается в виде вечнозеленого дерева – сосны.

«Гоннун соги» является наиболее эффективной стойкой для выполнения атакующих и защитных действий, направленных вперед или назад.

Нога перемещается вперед или назад так, чтобы расстояние между пальцами в продольном направлении составляло 1,5 ширины плеч, а расстояние между центрами стоп (в поперечном направлении) равнялось ширине плеч.Колено передней ноги сгибается таким образом, что воображаемая вертикальная линия одновременно проходит через коленный сустав и пятку. Задняя нога должна быть прямой.Вес тела распределен равномерно на обе ноги.Стопа передней ноги обращена вперед, стопа задней ноги повернута наружу на 25°. Поворот задней ноги боле чем на 25° затрудняет защитные действия при атаке сзади.Мышцы стоп должны быть напряжены (должно возникать чувство, что стопы притягиваются друг к другу).При выполнении атакующих и защитных действий из этой стойки таэквондист может быть обращен к сопернику лицом или в пол-оборота.

Билет № 8   Сколько существует тулей в Таэквон-до? Дата основания Федерации Таэквон-до И.Т.Ф. Украины   

Ответ: в Таэквон-до существует 24 туля, что символизирует 24 часа в сутках, т.е. жизнь человека. Федерация Таэквон-до И.Т.Ф. Украины создана в 1992 году.

8 ГЫП (желтый пояс)

Туль: «ЧОН-ДЖИ»,«ДАН-ГУН»

Удары ногами: Ап чаги, Долльо чаги, Ануро нэрьо чаги, Бакуро нэрьо чаги, Горо чаги, Йоп чаги.

Данные удары ногами выполняются попеременно левой-правой ногой из стойки Гоннун соги. Количество — на усмотрение инструктора.

Спарринг:  Самбо матсоги (спарринг на 3 шага без партнера)

ОФП: 10-отжиманий,30-приседаний,10-«складочка»(для спортсменов в возрасте до 12 лет)

15-отжиманий,35-приседаний,15-«складочка»(для спортсменов в возрасте от 13 лет и старше)

Теория:

Билет №1    Имя основателя Таэквон-до. Что означает слово Таэквон-до? Духовные принципы Таэквон-до.

Ответ: Основатель Таэквон-до – корейский генерал Чой Хонг Хи.

Корейское «таэ» озночает «выполнение удара ногой в прыжке или полете», «квон» — «кулак» (главным образом в контексте нанесения удара или разбивания чего-либо рукой), «до» — «искусство», «путь» — путь истины, проторенный в прошлом, покрытый святостью и мудростью. Соединив все вместе, получаем, что слово «Таэквон-до» обозначает систему духовной тренировки и технику самообороны без оружия наряду со здоровьем, а также квалифицированным исполнением ударов, блоков и прыжков, выполняющихся голыми руками и ногами для поражения одного или нескольких соперников.

Принципы таэквон-до: 1) Учтивость (Ye Ui); 2) Честность(Yom Chi); 3) Настойчивость (In Nae); 4) Самообладание (Guk Gi); 5) Непоколебимость духа (Baekjul Boolgool).

Билет №2    Дата  рождения Таэквон-до. Расшифровать духовный принцип «Учтивость». Туль «ЧОН-ДЖИ» (расшифровать название и указать количество движений)  

Ответ: свое название Таэквон-до получило 11 апреля 1955 года.

Формируя свой характер, занимающиеся Таэквон-до должны практиковать следующие проявления учтивости, включая их как обязательные элементы в тренировочный процесс:

Развивать дух взаимоуважения.Стыдиться своих вредных привычек.Быть вежливым.Поддерживать атмосферу справедливости и гуманизма.Соблюдать иерархию между занимающимися и инструктором, начинающими и  квалифицированными спортсменами, старшими и младшими.Вести себя в соответствии с принятым этикетом.Уважать положение других.Вести себя с другими честно и открыто.

«Чон Джи» переводится как «рай земной». На востоке оно интерпретируется  как создание мира и зарождение истории человечества. Это первый туль, с которым знакомится новичок. Он состоит из двух частей, первая из которых символизирует Землю, а вторая – Небеса. Количество движений: 19.

Билет №3    Дата основания Международной Федерации Таэквон-до. Что обозначает желтый цвет пояса? Расшифровать духовный принцип «Честность».

Ответ: Международной Федерации Таэквон-до (ITF) была создана 22 марта 1966 года ассоциациями таэквон-до Вьетнама, ФРГ, США, Малайзии, Египта, Турции, Италии, Сингапура и Кореи.

Желтый – символизирует Землю, в которую кладут семя и из которой произрастают корни Таэквон-до.

Каждый должен уметь отличать правильное от ложного, в случае собственной неправоты, испытывать угрызения совести. Ниже приводятся несколько примеров, иллюстрирующих недостаток собранности:Преподавание инструктором неверной техники из-за пробелов в образовании или безответственности.Использование спортсменом подпиленных досок при демонстрации силы ударов.Попытки инструктора закамуфлировать недостатки своей техники созданием хороших условий для тренировок.Выспрашивание у инструктора более высокого пояса, попытки его купить.Попытки получить пояс для осуществления грязных намерений или для демонстрации своего превосходства.Обучение инструктором своему искусству только во имя удовлетворения собственных материальных запросов.Расхождение слова и дела.Игнорирование спортсменом мнения младших.

Билет №4    Имя нынешнего президента Международной Федерации Таэквон-до. Какие цвета поясов существуют в  Таэквон-до. Расшифровать духовный принцип «Настойчивость».

Ответ: нынешний Президент Международной Федерации Таэквон-до — корейский профессор Чан Унг.

В Таэквон-до существуют такие цвета поясов: белый, желтый, зеленый, синий, красный и черный.

Древние говорили: «Настойчивость приводит к очищению и совершенству». «Тот, кто будет стократно настойчив, обеспечит мир своему дому». Счастье и удача чаще всего достаются   настойчивым. Для того, чтобы чего-либо достичь, необходимо поставить перед собой цель и настойчиво ее добиваться.

Один из секретов становления мастерства в Таэквон-до – настойчивое преодоление всех трудностей.

Билет №5    Счет по-корейски до 10. Для чего необходим «Туль». «ДАН-ГУН» (расшифровать название и указать количество движений)

Ответ: 1- хана, 2 – туль, 3 – сэт, 4 – нэт, 5 – тасот, 6 – йосот, 7 – ильгоп, 8 – йодоль, 9 – ахоп, 10 — йоль.

Использование в тренировке туль позволяет путем повторения многих связок движений совершенствовать спарринг, повышать гибкость, овладеть техникой движений, укреплять мышцы, учиться контролю дыхания, оттачивать плавность и ритмичность движений.

Туль «Дан Гун» назван в честь Дан Гуна – родоначальника корейской нации и основателя Дангунской Кореи, существовавшей в 2333 г. до н.э.. Туль насчитывает 21 движение.

Билет №6    Почему пояс, в Таэквон-до, завязывается в один обхват? Как называется площадка для проведения соревнований по  Таэквон-до? Расшифровать духовный принцип «Самоконтроль».

Ответ: главное назначение пояса – подчеркнуть значение философских основ таэквон-до, а также обозначить квалификацию спортсмена. 1 июля 1985 года было принято решение о том, что пояс должен опоясывать тело занимающегося один раз а не дважды, как это практиковалось ранее. Один оборот пояса вокруг тела символизирует: 1- «О до иль кван» — стремлении, во что бы то ни стало достичь одну, ранее поставленную цель;  2 – «Иль пхэн дан сим» — служение одному делу с непоколебимой преданностью;  3 – «Иль кёк пхиль сунг» — достижение победы путем проведения одного удара.

Площадка для проведения соревнований по  Таэквон-до называется «Доянг».

Самообладание чрезвычайно важно как в тренировочном зале, так и в повседневной жизни. Потеря самоконтроля во время спарринга может привести к очень серьёзным последствиям для обоих соперников. Неуживчивость внутри коллектива является проявлением плохого самоконтроля. Великий китайский мыслитель Лао Цзы говорил: «Сильный – тот, кто умеет побеждать себя, а не другого».

Билет № 7    Что символизирует надпись на спине добка? Рассказать все о стойке «Гоннун соги». Ф.И.О президента Федерации Таэквон-до  И.Т.Ф. Украины.

Ответ: надпись делается в виде вечнозеленого дерева – сосны.

«Гоннун соги» является наиболее эффективной стойкой для выполнения атакующих и защитных действий, направленных вперед или назад.

Нога перемещается вперед или назад так, чтобы расстояние между пальцами впродольном направлении составляло 1,5 ширины плеч, а расстояние между центрами стоп (в поперечном направлении) равнялось ширине плеч.Колено передней ноги сгибается таким образом, что воображаемая вертикальная линия одновременно проходит через коленный сустав и пятку. Задняя нога должна быть прямой.Вес тела распределен равномерно на обе ноги.Стопа передней ноги обращена вперед, стопа задней ноги повернута наружу на 25°. Поворот задней ноги боле чем на 25° затрудняет защитные действия при атаке сзади.Мышцы стоп должны быть напряжены (должно возникать чувство, что стопы притягиваются друг к другу).При выполнении атакующих и защитных действий из этой стойки таэквондист может быть обращен к сопернику лицом или в пол-оборота.

Президент Федерации Таэквон-до  И.Т.Ф. Украины – Потернак Виктор Николаевич (мастер VII дан).

Билет № 8     Сколько существует тулей в Таэквон-до? Дата основания Федерации Таэквон-до И.Т.Ф. Украины. Расшифровать духовный принцип «Непоколебимость духа».

 

Ответ: в Таэквон-до существует 24 туля, что символизирует 24 часа в сутках, т.е. жизнь человека.

Федерация Таэквон-до И.Т.Ф. Украины создана в 1992 году.

«Здесь покоятся триста, выполнивших свой долг». Эта простая эпитафия относится к одному из величайших подвигов в истории человечества. Леонид и 300 спартанцев, став насмерть на пути полчищ  Ксеркса, показали миру, что такое непоколебимый дух.

Занимающиеся Таэквон-до должны быть честными и искренними. Столкнувшись с несправедливостью, они должны действовать активно, ничего не боясь, проявлять непоколебимый дух, независимо от того, кто им противостоит и как много противников.

7 ГЫП (желто-зеленый пояс)

Туль: «ДАН-ГУН»,«ДО-САН».

Удары ногами: Ап чаги, Долльо чаги, Ануро нэрьо чаги, Бакуро нэрьо чаги, Горо чаги, Йоп чаги

Данные удары ногами выполняются попеременно левой-правой ногой из положения Нюнча со пальмок дэби макки. Количество — на усмотрение инструктора.

Спарринг:  Самбо матсоги (спарринг на 3 шага без партнера)

ОФП: 15-отжиманий,35-приседаний,15-«складочка» (для спортсменов в возрасте до 12 лет)

20-отжиманий,40-приседаний, 20-«складочка» (для спортсменов в возрасте от 13 лет и старше)

Теория:

Билет № 1    Что означает слово Таэквон-до? Духовные принципы Таэквон-до. Назвать на корейском языке уровни нанесения ударов в Таэквон-до.

Ответ: Корейское «таэ» озночает «выполнение удара ногой в прыжке или полете», «квон» — «кулак» (главным образом в контексте нанесения удара или разбивания чего-либо рукой), «до» — «искусство», «путь» — путь истины, проторенный в прошлом, покрытый святостью и мудростью. Соединив все вместе, получаем, что слово «таэквон-до» обозначает систему духовной тренировки и технику самообороны без оружия наряду со здоровьем, а также квалифицированным исполнением ударов, блоков и прыжков, выполняющихся голыми руками и ногами для поражения одного или нескольких соперников. Принципы таэквон-до: 1) Учтивость (Ye Ui); 2) Честность(Yom Chi); 3) Настойчивость (In Nae); 4) Самообладание (Guk Gi); 5) Непоколебимость духа (Baekjul Boolgool).

«Нопундэ» — верхний уровень (выше уровня плеч); «Каундэ» — средний уровень (между уровнем пояса и уровнем плеч); «Наджундэ» — нижний уровень (ниже уровня пояса).

Билет №2    Дата  рождения Таэквон-до. Расшифровать духовный принцип «Учтивость». Туль «ЧОН-ДЖИ» (расшифровать название и указать количество движений)

 Ответ: свое название Таэквон-до получило 11 апреля 1955 года.

Формируя свой характер, занимающиеся Таэквон-до должны практиковать следующие проявления учтивости, включая их как обязательные элементы в тренировочный процесс:Развивать дух взаимоуважения.Стыдиться своих вредных привычек.Быть вежливым.Поддерживать атмосферу справедливости и гуманизма.Соблюдать иерархию между занимающимися и инструктором, начинающими и  квалифицированными спортсменами, старшими и младшими.Вести себя в соответствии с принятым этикетом.Уважать положение других.Вести себя с другими честно и открыто.

«Чон Джи» переводится как «рай земной». На востоке оно интерпретируется  как создание мира и зарождение истории человечества. Это первый туль, с которым знакомится новичок. Он состоит из двух частей, первая из которых символизирует Землю, а вторая – Небеса. Количество движений: 19.

Билет №3    Дата основания Интернациональной федерации Таэквон-до. Что обозначает желтый цвет пояса? Расшифровать духовный принцип «Честность».

Ответ:Международной Федерации Таэквон-до (ITF) была создана 22 марта 1966 года ассоциациями таэквон-до Вьетнама, ФРГ, США, Малайзии, Египта, Турции, Италии, Сингапура и Кореи.

Желтый – символизирует Землю, в которую кладут семя и из которой произрастают корни Таэквон-до.

Каждый должен уметь отличать правильное от ложного, в случае собственной неправоты, испытывать угрызения совести. Ниже приводятся несколько примеров, иллюстрирующих недостаток собранности:Преподавание инструктором неверной техники из-за пробелов в образовании или безответственности.Использование спортсменом подпиленных досок при демонстрации силы ударов.Попытки инструктора закамуфлировать недостатки своей техники созданием хороших условий для тренировок.Выспрашивание у инструктора более высокого пояса, попытки его купить.Попытки получить пояс для осуществления грязных намерений или для демонстрации своего превосходства.Обучение инструктором своему искусству только во имя удовлетворения собственных материальных запросов.Расхождение слова и дела.Игнорирование спортсменом мнения младших.

Билет №4    Имя нынешнего президента Таэквон-до. Расшифровать духовный принцип «Настойчивость». «ДО-САН» (расшифровать название и указать количество движений)

Ответ: нынешний Президент Международной Федерации Таэквон-до — корейский профессор Чан Унг.

Древние говорили: «Настойчивость приводит к очищению и совершенству». «Тот, кто будет стократно настойчив, обеспечит мир своему дому». Счастье и удача чаще всего достаются   настойчивым. Для того, чтобы чего-либо достичь, необходимо поставить перед собой цель и настойчиво ее добиваться. Один из секретов становления мастерства в Таэквон-до – настойчивое преодоление всех трудностей.

Название туля «До Сан» является псевдонимом известного патриота Ан Чхан Хо (1876-1938). Включение в туль 24 движений символизирует годы жизни, посвященные этим человеком просветительской деятельности и участию в движении за освобождение Кореи.

Билет №5    Для чего необходим «Туль». «ДАН-ГУН» (расшифровать название и указать количество движений).  Какие цвета поясов существуют в Таэквон-до.

Ответ: Использование в тренировке туль позволяет путем повторения многих связок движений совершенствовать спарринг, повышать гибкость, овладеть техникой движений, укреплять мышцы, учиться контролю дыхания, оттачивать плавность и ритмичность движений.

Туль «Дан Гун» назван в честь Дан Гуна – родоначальника корейской нации и основателя Дангунской Кореи, существовавшей в 2333 г. до н.э.. Туль насчитывает 21 движение.

В Таэквон-до существуют такие цвета поясов: белый, желтый, зеленый, синий, красный и черный.

Билет №6    Почему пояс в Таэквон-до завязывается в один обхват? Как называется площадка для проведения соревнований по  Таэквон-до? Расшифровать духовный принцип «Самоконтроль».

Ответ: главное назначение пояса – подчеркнуть значение философских основ Таэквон-до, а также обозначить квалификацию спортсмена. 1 июля 1985 года было принято решение о том, что пояс должен опоясывать тело занимающегося один раз а не дважды, как это практиковалось ранее. Один оборот пояса вокруг тела символизирует: 1- «О до иль кван» — стремлении, во что бы то ни стало достичь одну, ранее поставленную цель;  2 – «Иль пхэн дан сим» — служение одному делу с непоколебимой преданностью;  3 – «Иль кёк пхиль сунг» — достижение победы путем проведения одного удара.

Площадка для проведения соревнований по  Таэквон-до называется «Доянг».

Самообладание чрезвычайно важно как в тренировочном зале, так и в повседневной жизни. Потеря самоконтроля во время спарринга может привести к очень серьёзным последствиям для обоих соперников. Неуживчивость внутри коллектива является проявлением плохого самоконтроля. Великий китайский мыслитель Лао Цзы говорил: «Сильный – тот, кто умеет побеждать себя, а не другого».

Билет № 7  Что символизирует надпись на спине добка? Рассказать все о стойке «Гоннун соги». Ф.И.О президента Федерации Таэквон-до  И.Т.Ф. Украины.

Ответ: надпись делается в виде вечнозеленого дерева – сосны.

«Гоннун соги» является наиболее эффективной стойкой для выполнения атакующих и защитных действий, направленных вперед или назад.Нога перемещается вперед или назад так, чтобы расстояние между пальцами в продольном направлении составляло 1,5 ширины плеч, а расстояние между центрами стоп (в поперечном направлении) равнялось ширине плеч.Колено передней ноги сгибается таким образом, что воображаемая вертикальная линия одновременно проходит через коленный сустав и пятку. Задняя нога должна быть прямой.Вес тела распределен равномерно на обе ноги.Стопа передней ноги обращена вперед, стопа задней ноги повернута наружу на 25°. Поворот задней ноги боле чем на 25° затрудняет защитные действия при атаке сзади.Мышцы стоп должны быть напряжены (должно возникать чувство, что стопы притягиваются друг к другу).При выполнении атакующих и защитных действий из этой стойки таэквондист может быть обращен к сопернику лицом или в пол-оборота.

Президент Федерации Таэквон-до  И.Т.Ф. Украины – Потернак Виктор Николаевич (мастер VII дан).

Билет № 8   Сколько существует тулей в Таэквон-до? Рассказать все о стойке «Нюнча соги».  Расшифровать духовный принцип «Непоколебимость духа».

Ответ: в Таэквон-до существует 24 туля, что символизирует 24 часа в сутках, т.е. жизнь человека.

Стойка «Нюнча соги» широко применяется при выполнении как защитных, так и атакующих действий. Для нанесения удара передней ногой требуется лишь незначительное перераспределить вес тела. Преимуществами данной стойки считаются возможность выполнения проскальзывания и расположения таэквондиста в пол-оборота к сопернику .Нога перемещается вперед или назад так, чтобы расстояние между пальцами передней ноги и наружным краем задней ноги в продольном направлении составляло 1,5 ширины плеч. Стопы при этом располагаются почти под прямым углом. Рекомендуется повернуть обе стопы внутрь примерно на 15°. Для повышения устойчивости расстояние между пятками во фронтальной плоскости должно составлять примерно 2,5 см.Колено задней ноги сгибается таким образом, чтобы воображаемая вертикальная линия одновременно проходила через коленный сустав и пальцы стопы. Колено задней ноги сгибается пропорционально передней.Таз должен располагаться над внутренним краем коленного сустава задней ноги.Примерно 70% веса тела должно приходится на заднюю и 30% на переднюю ногу.

«Здесь покоятся триста, выполнивших свой долг». Эта простая эпитафия относится к одному из величайших подвигов в истории человечества. Леонид и 300 спартанцев, став насмерть на пути полчищ  Ксеркса, показали миру, что такое непоколебимый дух.

Занимающиеся Таэквон-до должны быть честными и искренними. Столкнувшись с несправедливостью, они должны действовать активно, ничего не боясь, проявлять непоколебимый дух, независимо от того, кто им противостоит и как много противников.

6 ГЫП (зеленый пояс)

Туль: «ДО-САН»,«ВОН-ХЁ».                

Удары ногами: Ап чаги, Долльо чаги, Ануро нэрьо чаги, Бакуро нэрьо чаги, Горо чаги, Йоп чаги, Тора йоп чаги, Твимьо ап чаги (наносится с задней ноги), Твимьо йоп чаги (наносится с передней ноги).

Данные удары ногами выполняются попеременно левой-правой ногой из положения Нюнча со пальмок дэби макки. Количество — на усмотрение инструктора.

Спарринг:  Самбо матсоги (спарринг на 3 шага с партнером)

Свободный спарринг (30 сек.)

ОФП: 20-отжиманий,40-приседаний, 20-«складочка» (для спортсменов в возрасте до 12 лет)

25-отжиманий,45-приседаний, 25-«складочка» (для спортсменов в возрасте от 13 лет и старше)

Теория:  

Билет № 1    Духовные принципы Таэквон-до (краткое определение каждого принципа).

Ответ: Принципы таэквон-до:

1) Учтивость (Ye Ui). Формируя свой характер, занимающиеся Таэквон-до должны практиковать следующие проявления учтивости, включая их как обязательные элементы в тренировочный процесс: развивать дух взаимоуважения; стыдиться своих вредных привычек; быть вежливым; поддерживать атмосферу справедливости и гуманизма; соблюдать иерархию между занимающимися и инструктором, начинающими и  квалифицированными спортсменами, старшими и младшими; вести себя в соответствии с принятым этикетом; уважать положение других; вести себя с другими честно и открыто.

2) Честность(Yom Chi). Каждый должен уметь отличать правильное от ложного, в случае собственной неправоты, испытывать угрызения совести.

3) Настойчивость (In Nae).  Древние говорили: «Настойчивость приводит к очищению и совершенству». «Тот, кто будет стократно настойчив, обеспечит мир своему дому». Счастье и удача чаще всего достаются   настойчивым. Для того, чтобы чего-либо достичь, необходимо поставить перед собой цель и настойчиво ее добиваться. Один из секретов становления мастерства в Таэквон-до – настойчивое преодоление всех трудностей.

4) Самообладание (Guk Gi). Самообладание чрезвычайно важно как в тренировочном зале, так и в повседневной жизни. Потеря самоконтроля во время спарринга может привести к очень серьёзным последствиям для обоих соперников. Неуживчивость внутри коллектива является проявлением плохого самоконтроля. Великий китайский мыслитель Лао Цзы говорил: «Сильный – тот, кто умеет побеждать себя, а не другого».

5) Непоколебимость духа (Baekjul Boolgool). Занимающиеся Таэквон-до должны быть честными и искренними. Столкнувшись с несправедливостью, они должны действовать активно, ничего не боясь, проявлять непоколебимый дух, независимо от того, кто им противостоит и как много противников.

Билет № 2  Дата основания Таэквон-до  «ДО-САН» (расшифровать название и указать количество движений). Для чего необходим спарринг?

Ответ: свое название Таэквон-до получило 11 апреля 1955 года.

Название туля «До Сан» является псевдонимом известного патриота Ан Чхан Хо (1876-1938). Включение в туль 24 движений символизирует годы жизни, посвященные этим человеком просветительской деятельности и участию в движении за освобождение Кореи.

Спарринг в Таєквон-до в основном делится на два вида: свободный, который похож на бокс, и спарринг с заранее оговоренным сценарием. Свободный спарринг позволяет развить бойцовский дух и храбрость, научиться «читать» маневры и тактику соперника, получить объективную оценку своего мастерства. А спарринг с заранее оговоренным сценарием дает возможность применять умения и навыки, приобретенные при изучении тулей и базовой техники по отношению к движущемуся сопернику. Спарринг имеет неразрывную связь с тулями и базовой техникой. С другой стороны, он полезен и для закалки атакующих и защитных сегментов тела.

Билет № 3  Имя и дата рождения основателя Таэквон-до.  Назвать 4 основных блока и их краткое описание.

Ответ: основатель Таэквон-до, генерал Чой Хонг Хи родился 9 ноября 1918 года в  местечке Хвадэ (территория нынешней КНДР).

«Наджундэ макги» – нижний блок;

«Чукё макги» — верхний блок;

«Анпальмок каунде макги»  — средний блок (изнутри наружу);

«Ануро бакатпальмок макги» — средний блок (снаружи внутрь).

Билет № 4 Чарёт соги, Нарани соги, Гоннун соги, Нюнча соги, Аннун соги- краткое описание стоек.

Ответ: «Чарёт соги» (моа соги) – стопы располагаются рядом. При этой стойке таэквондист обращен к сопернику или лицом или боком.

«Нарани соги» — стопы располагаются параллельно на ширине плеч. Таэквондист обращен к сопернику или лицом или боком.

«Гоннун соги» является наиболее эффективной стойкой для выполнения атакующих и защитных действий, направленных вперед или назад.Нога перемещается вперед или назад так, чтобы расстояние между пальцами в продольном направлении составляло 1,5 ширины плеч, а расстояние между центрами стоп (в поперечном направлении) равнялось ширине плеч.Колено передней ноги сгибается таким образом, что воображаемая вертикальная линия одновременно проходит через коленный сустав и пятку. Задняя нога должна быть прямой.Вес тела распределен равномерно на обе ноги.Стопа передней ноги обращена вперед, стопа задней ноги повернута наружу на 25°. Поворот задней ноги боле чем на 25° затрудняет защитные действия при атаке сзади.Мышцы стоп должны быть напряжены (должно возникать чувство, что стопы притягиваются друг к другу).При выполнении атакующих и защитных действий из этой стойки таэквондист может быть обращен к сопернику лицом или в пол-оборота.

«Нюнча соги» широко применяется при выполнении как защитных, так и атакующих действий. Для нанесения удара передней ногой требуется лишь незначительное перераспределить вес тела. Преимуществами данной стойки считаются возможность выполнения проскальзывания и расположения таэквондиста в пол-оборота к сопернику .Нога перемещается вперед или назад так, чтобы расстояние между пальцами передней ноги и наружным краем задней ноги в продольном направлении составляло 1,5 ширины плеч. Стопы при этом располагаются почти под прямым углом. Рекомендуется повернуть обе стопы внутрь примерно на 15°. Для повышения устойчивости расстояние между пятками во фронтальной плоскости должно составлять примерно 2,5 см.Колено задней ноги сгибается таким образом, чтобы воображаемая вертикальная линия одновременно проходила через коленный сустав и пальцы стопы. Колено задней ноги сгибается пропорционально передней.Таз должен располагаться над внутренним краем коленного сустава задней ноги.Примерно 70% веса тела должно приходится на заднюю и 30% на переднюю ногу.

«Аннун соги» очень удобная стойка для выполнения движений в сторону. Широко используется при совершенствовании ударов руками, тренировке мышц ног.Стопы располагаются параллельно на расстоянии 1,5 ширины плеч.Вес тела распределен равномерно на обе ноги.Коленные суставы находятся над подушечками стоп.Наружные края стоп упираются в опору (как бы отталкиваясь каждой ногой внутрь).Грудь и живот поданы вперед. Мышцы брюшного пресса напряжены.При выполнении атакующих и защитных действий из этой стойки таэквондист может быть обращен к сопернику лицом или боком.

Билет № 5  Что означает слово Таэквон-до? Сколько тулей в Таэквон-до и почему именно такое количество? «ДО-САН» (расшифровать название и указать количество движений)

Ответ:  Корейское «таэ» озночает «выполнение удара ногой в прыжке или полете», «квон» — «кулак» (главным образом в контексте нанесения удара или разбивания чего-либо рукой), «до» — «искусство», «путь» — путь истины, проторенный в прошлом, покрытый святостью и мудростью. Соединив все вместе, получаем, что слово «таэквон-до» обозначает систему духовной тренировки и технику самообороны без оружия наряду со здоровьем, а также квалифицированным исполнением ударов, блоков и прыжков, выполняющихся голыми руками и ногами для поражения одного или нескольких соперников.

В Таэквон-до существует 24 туля, что символизирует 24 часа в сутках, т.е. жизнь человека. Человеческая жизнь (грубо говоря 100 лет) в масштабе вечности может рассматриваться как один день. Таким образом, все люди – простые странники, проходящие перед лицом вечности за один день. Никто не может прожить дольше отрезка времени, отпущенного ему для жизни. Но, несмотря на это, многие люди так сильно стремятся к материальным благам, как будто они собираются прожить тысячелетия. Немногим удаётся оставить грядущим поколениям образцы высокого духа и таким образом обрести бессмертие. Дух вечен, материальные блага – нет. Самым главным в жизни есть то что передаётся грядущим поколениям.

Название туля «До Сан» является псевдонимом известного патриота Ан Чхан Хо (1876-1938). Включение в туль 24 движений символизирует годы жизни, посвященные этим человеком просветительской деятельности и участию в движении за освобождение Кореи.

Билет № 6  Что обозначает зеленый цвет пояса? «ВОН-ХЁ» (расшифровать название и указать количество движений).

Ответ: зеленый символизирует начальные этапы процесса роста растений, которому уподобляется процесс развития Таэквон-до.

Туль «Вон Хё» назван в честь монаха, познакомившего в 686 г до н.э. корейскую династию Силла с буддизмом. Количество движений – 28.

Билет № 7 Взаимоотношения «ученик-инструктор» (предписания, которые им необходимо выполнять)

Ответ:   Ответственность  за обучение  искусству Таэквон-до лежит на инструкторах, основная задача которых состоит в том, чтобы сделать учеников физически и духовно здоровыми и тем самым внести свой вклад в создание мирного общества. Конечно же, каждой школе необходим преданный и искренний инструктор. Но ни одна школа не сможет расти и развиваться при отсутствии столь же преданных и искренних учеников.  

Инструктору и ученику необходимо выполнять следующие предписания:

 ИНСТРУКТОР

 1. Никогда не уставать учить. Хороший инструктор может учить везде, в любое время. Он всегда должен быть готов отвечать на вопросы.

 2. Инструктор должен стремиться, чтобы ученик превзошел его. Такой результат служит величайшей похвалой инструктору. Ученика никогда нельзя удерживать позади. Если инструктор понял, что ученик превзошел его возможности, ученика надо передать инструктору более высокой квалификации.

 3. Инструктор всегда должен служить примером для учеников и никогда не пытаться обманывать их.

 4. Воспитание ученика должно быть выше материальной заинтересованности. Как только инструктор станет озабочен материальными аспектами обучения, он сразу же потеряет уважение учеников.

 5. Инструктор должен учить, основываясь на научной базе, чтобы экономить силы и время.

 6. Инструктор должен помогать ученикам устанавливать хорошие отношения за пределами спортивного зала. Обязанность инструктора — заниматься воспитанием учеников как в зале, так и за его пределами.

 7. Необходимо поощрять посещение других спортзалов, изучение опыта других школ. Ученики, которым запрещено посещать другие школы, могут стать непослушными. Целесообразность посещения других школ обусловлена тем, что ученик не только сможет подобрать школу, которая ему подходит наилучшим образом, но и многому научиться, сравнивая разные школы.

 8. Ко всем ученикам следует относиться одинаково. Любимчиков быть не должно. Ругать ученика можно только наедине с ним и никогда не делать этого на глазах других.

 9. Если инструктор не знает ответа на вопрос, ему не следует придумывать ответ. Надо признать свою неосведомленность и попытаться найти ответ как можно быстрее.

 10. Инструктор не должен искать у учеников такого рода помощи, как уборка кабинетов, ремонт и т.п.

 11. Инструктор не должен использовать своих учеников для личных целей. Единственная цель инструктора — воспитать физически и духовно совершенных учеников.

 12. Инструктор должен всегда быть честным с учениками, не терять их доверия.

 УЧЕНИКИ

 1. Никогда не уставать учиться. Хороший ученик может учиться везде и в любое время. В этом секрет успеха в учебе.

 2. Хороший ученик готов на жертвы ради своего боевого искусства и инструктора. Некоторые ученики рассматривают обучение как товар, купленный за ежемесячную плату, и не желают участвовать в выступлениях, обучении или работе в спортзале. Инструктор может позволить себе избавиться от таких учеников.

 3. Всегда быть хорошим примером для младших учеников. Вполне естественно, что они захотят соревноваться со старшими.

 4. Всегда быть преданными, никогда не критиковать инструктора, применяемые способы обучения и само таэквон-до.

 5. Изучать и стараться использовать показанный инструктором прием.

 6. Помнить, что поведение ученика за пределами спортзала отражается на боевом искусстве и на инструкторе.

 7. Если ученик освоил новые приемы из другой школы, а инструктор возражает против их применения, ученик должен отказаться от них, либо заниматься там, где он выучил эти приемы.

 8. Никогда не проявлять неуважение к инструктору. Хотя ученику позволительно не соглашаться с инструктором, он должен сначала выполнять задание, а обсуждать все вопросы позже.

 9. Всегда быть активным, не стесняясь задавать вопросы.

 10. Никогда не предавать инструктора.

Билет № 8 Имя нынешнего президента Международной Федерации Таэквон-до.  Виды спарринга (на корейском языке)

 Ответ: *нынешний Президент Международной Федерации Таэквон-до — корейский профессор Чан Унг.

*Главным образом различают следующие виды спарринга:

«Яксок масоги» (обусловленный) делится на «самбо» (на 3 шага), «ибо» (на 2 шага), «ильбо» (на 1 шаг).

«Пан чжаю масоги» — полусвободный спарринг.

«Чжаю масоги» — свободный спарринг.

«Мобом масоги» — модельный спарринг.

«Баль масоги» — спарринг с использованием только действий ногами.

«Яксок чжаю масоги» — свободный спарринг с заранее оговоренным сценарием.

5 ГЫП (зелено-синий пояс)

Туль: «ВОН-ХЁ»,«ЮЛЬ-ГОК».                  

Удары ногами: Ап чаги, Долльо чаги, Ануро нэрьо чаги, Бакуро нэрьо чаги, Горо чаги, Йоп чаги, Тора йоп чаги, Твимьо ап чаги (наносится с задней ноги), Твимьо йоп чаги, Твимьо долльо чаги, Твимьо горо чаги (эти 3 удара наносится с передней ноги), Твимьо тора йоп чаги, Ибо долльо чаги(удары наносятся с задней ноги на средний и верхний уровень туловища).

Удары ногами выполняются попеременно левой-правой ногой из положения Нюнча со пальмок дэби макки. Количество — на усмотрение инструктора.

Спарринг:  Самбо матсоги (спарринг на 3 шага с партнером).Ибо матсоги (спарринг на 2 шага с партнером).Свободный спарринг (1 мин.)

ОФП: 25-отжиманий,45-приседаний, 25-«складочка» (для спортсменов в возрасте до 12 лет)

30-отжиманий,50-приседаний, 30-«складочка» (для спортсменов в возрасте от 13 лет и старше)

Теория:

Билет № 1    Духовные принципы Таэквон-до (краткое определение каждого принципа).

Ответ: Принципы таэквон-до:

1) Учтивость (Ye Ui). Формируя свой характер, занимающиеся Таэквон-до должны практиковать следующие проявления учтивости, включая их как обязательные элементы в тренировочный процесс: развивать дух взаимоуважения; стыдиться своих вредных привычек; быть вежливым; поддерживать атмосферу справедливости и гуманизма; соблюдать иерархию между занимающимися и инструктором, начинающими и  квалифицированными спортсменами, старшими и младшими; вести себя в соответствии с принятым этикетом; уважать положение других; вести себя с другими честно и открыто.

2) Честность(Yom Chi). Каждый должен уметь отличать правильное от ложного, в случае собственной неправоты, испытывать угрызения совести.

3) Настойчивость (In Nae).  Древние говорили: «Настойчивость приводит к очищению и совершенству». «Тот, кто будет стократно настойчив, обеспечит мир своему дому». Счастье и удача чаще всего достаются   настойчивым. Для того, чтобы чего-либо достичь, необходимо поставить перед собой цель и настойчиво ее добиваться. Один из секретов становления мастерства в

Таэквон-до – настойчивое преодоление всех трудностей.

4) Самообладание (Guk Gi). Самообладание чрезвычайно важно как в тренировочном зале, так и в повседневной жизни. Потеря самоконтроля во время спарринга может привести к очень серьёзным последствиям для обоих соперников. Неуживчивость внутри коллектива является проявлением плохого самоконтроля. Великий китайский мыслитель Лао Цзы говорил: «Сильный – тот, кто умеет побеждать себя, а не другого».

5) Непоколебимость духа (Baekjul Boolgool). Занимающиеся Таэквон-до должны быть честными и искренними. Столкнувшись с несправедливостью, они должны действовать активно, ничего не боясь, проявлять непоколебимый дух, независимо от того, кто им противостоит и как много противников.

Билет № 2  Дата основания Таэквон-до  «ДО-САН» (расшифровать название и указать количество движений). Для чего необходим спарринг?

Ответ: свое название Таэквон-до получило 11 апреля 1955 года.

Название туля «До Сан» является псевдонимом известного патриота Ан Чхан Хо (1876-1938). Включение в туль 24 движений символизирует годы жизни, посвященные этим человеком просветительской деятельности и участию в движении за освобождение Кореи.

Спарринг в Таєквон-до в основном делится на два вида: свободный, который похож на бокс, и спарринг с заранее оговоренным сценарием. Свободный спарринг позволяет развить бойцовский дух и храбрость, научиться «читать» маневры и тактику соперника, получить объективную оценку своего мастерства. А спарринг с заранее оговоренным сценарием дает возможность применять умения и навыки, приобретенные при изучении тулей и базовой техники по отношению к движущемуся сопернику. Спарринг имеет неразрывную связь с тулями и базовой техникой. С другой стороны, он полезен и для закалки атакующих и защитных сегментов тела.

Билет № 3  Имя и дата рождения основателя Таэквон-до.  Назвать 4 основных блока и их краткое описание.

Ответ: основатель Таэквон-до, генерал Чой Хонг Хи родился 9 ноября 1918 года в  местечке Хвадэ (территория нынешней КНДР).

«Наджундэ макги» – нижний блок;

«Чукё макги» — верхний блок;

«Анпальмок каунде макги»  — средний блок (изнутри наружу);

«Ануро бакатпальмок макги» — средний блок (снаружи внутрь).

Билет № 4 Чарёт соги, Нарани соги, Гоннун соги, Нюнча соги, Аннун соги- краткое описание стоек.

Ответ: «Чарёт соги» (моа соги) – стопы располагаются рядом. При этой стойке таэквондист обращен к сопернику или лицом или боком.

«Нарани соги» — стопы располагаются параллельно на ширине плеч. Таэквондист обращен к сопернику или лицом или боком.

«Гоннун соги» является наиболее эффективной стойкой для выполнения атакующих и защитных действий, направленных вперед или назад.Нога перемещается вперед или назад так, чтобы расстояние между пальцами в продольном направлении составляло 1,5 ширины плеч, а расстояние между центрами стоп (в поперечном направлении) равнялось ширине плеч.Колено передней ноги сгибается таким образом, что воображаемая вертикальная линия одновременно проходит через коленный сустав и пятку. Задняя нога должна быть прямой.Вес тела распределен равномерно на обе ноги.Стопа передней ноги обращена вперед, стопа задней ноги повернута наружу на 25°. Поворот задней ноги боле чем на 25° затрудняет защитные действия при атаке сзади.Мышцы стоп должны быть напряжены (должно возникать чувство, что стопы притягиваются друг к другу).При выполнении атакующих и защитных действий из этой стойки таэквондист может быть обращен к сопернику лицом или в пол-оборота.

«Нюнча соги» широко применяется при выполнении как защитных, так и атакующих действий. Для нанесения удара передней ногой требуется лишь незначительное перераспределить вес тела. Преимуществами данной стойки считаются возможность выполнения проскальзывания и расположения таэквондиста в пол-оборота к сопернику .Нога перемещается вперед или назад так, чтобы расстояние между пальцами передней ноги и наружным краем задней ноги в продольном направлении составляло 1,5 ширины плеч. Стопы при этом располагаются почти под прямым углом. Рекомендуется повернуть обе стопы внутрь примерно на 15°. Для повышения устойчивости расстояние между пятками во фронтальной плоскости должно составлять примерно 2,5 см.Колено задней ноги сгибается таким образом, чтобы воображаемая вертикальная линия одновременно проходила через коленный сустав и пальцы стопы. Колено задней ноги сгибается пропорционально передней.Таз должен располагаться над внутренним краем коленного сустава задней ноги.Примерно 70% веса тела должно приходится на заднюю и 30% на переднюю ногу.

«Аннун соги» очень удобная стойка для выполнения движений в сторону. Широко используется при совершенствовании ударов руками, тренировке мышц ног.Стопы располагаются параллельно на расстоянии 1,5 ширины плеч.Вес тела распределен равномерно на обе ноги.Коленные суставы находятся над подушечками стоп.Наружные края стоп упираются в опору (как бы отталкиваясь каждой ногой внутрь).Грудь и живот поданы вперед. Мышцы брюшного пресса напряжены.При выполнении атакующих и защитных действий из этой стойки таэквондист может быть обращен к сопернику лицом или боком.

 Билет № 5  Что означает слово Таэквон-до? Сколько тулей в Таэквон-до и почему именно такое количество? Для чего необходима специальная техника?

Ответ:  *Корейское «таэ» озночает «выполнение удара ногой в прыжке или полете», «квон» — «кулак» (главным образом в контексте нанесения удара или разбивания чего-либо рукой), «до» — «искусство», «путь» — путь истины, проторенный в прошлом, покрытый святостью и мудростью. Соединив все вместе, получаем, что слово «таэквон-до» обозначает систему духовной тренировки и технику самообороны без оружия наряду со здоровьем, а также квалифицированным исполнением ударов, блоков и прыжков, выполняющихся голыми руками и ногами для поражения одного или нескольких соперников.

*В Таэквон-до существует 24 туля, что символизирует 24 часа в сутках, т.е. жизнь человека. Человеческая жизнь (грубо говоря 100 лет) в масштабе вечности может рассматриваться как один день. Таким образом, все люди – простые странники, проходящие перед лицом вечности за один день. Никто не может прожить дольше отрезка времени, отпущенного ему для жизни. Но, несмотря на это, многие люди так сильно стремятся к материальным благам, как будто они собираются прожить тысячелетия. Немногим удаётся оставить грядущим поколениям образцы высокого духа и таким образом обрести бессмертие. Дух вечен, материальные блага – нет. Самым главным в жизни есть то что передаётся грядущим поколениям.

*Специальная  техника призвана оценить координацию движений, акробатическую подготовку и умение решать сложные двигательные задачи.

Билет № 6  Что обозначает зеленый цвет пояса? «ВОН-ХЁ» (расшифровать название и указать количество движений). Виды спарринга (на корейском языке)

Ответ:  *зеленый символизирует начальные этапы процесса роста растений, которому уподобляется процесс развития Таэквон-до.

*Туль «Вон Хё» назван в честь монаха, познакомившего в 686 г до н.э. корейскую династию Силла с буддизмом. Количество движений – 28.

Билет № 7 Взаимоотношения «ученик-инструктор» (предписания, которые им необходимо выполнять)        

Ответ:  *Ответственность  за обучение  искусству Таэквон-до лежит на инструкторах, основная задача которых состоит в том, чтобы сделать учеников физически и духовно здоровыми и тем самым внести свой вклад в создание мирного общества. Конечно же, каждой школе необходим преданный и искренний инструктор. Но ни одна школа не сможет расти и развиваться при отсутствии столь же преданных и искренних учеников.  

Инструктору и ученику необходимо выполнять следующие предписания:

 ИНСТРУКТОР

 1. Никогда не уставать учить. Хороший инструктор может учить везде, в любое время. Он всегда должен быть готов отвечать на вопросы.

 2. Инструктор должен стремиться, чтобы ученик превзошел его. Такой результат служит величайшей похвалой инструктору. Ученика никогда нельзя удерживать позади. Если инструктор понял, что ученик превзошел его возможности, ученика надо передать инструктору более высокой квалификации.

 3. Инструктор всегда должен служить примером для учеников и никогда не пытаться обманывать их.

 4. Воспитание ученика должно быть выше материальной заинтересованности. Как только инструктор станет озабочен материальными аспектами обучения, он сразу же потеряет уважение учеников.

 5. Инструктор должен учить, основываясь на научной базе, чтобы экономить силы и время.

 6. Инструктор должен помогать ученикам устанавливать хорошие отношения за пределами спортивного зала. Обязанность инструктора — заниматься воспитанием учеников как в зале, так и за его пределами.

 7. Необходимо поощрять посещение других спортзалов, изучение опыта других школ. Ученики, которым запрещено посещать другие школы, могут стать непослушными. Целесообразность посещения других школ обусловлена тем, что ученик не только сможет подобрать школу, которая ему подходит наилучшим образом, но и многому научиться, сравнивая разные школы.

 8. Ко всем ученикам следует относиться одинаково. Любимчиков быть не должно. Ругать ученика можно только наедине с ним и никогда не делать этого на глазах других.

 9. Если инструктор не знает ответа на вопрос, ему не следует придумывать ответ. Надо признать свою неосведомленность и попытаться найти ответ как можно быстрее.

 10. Инструктор не должен искать у учеников такого рода помощи, как уборка кабинетов, ремонт и т.п.

 11. Инструктор не должен использовать своих учеников для личных целей. Единственная цель инструктора — воспитать физически и духовно совершенных учеников.

 12. Инструктор должен всегда быть честным с учениками, не терять их доверия.

 УЧЕНИКИ

 1. Никогда не уставать учиться. Хороший ученик может учиться везде и в любое время. В этом секрет успеха в учебе.

 2. Хороший ученик готов на жертвы ради своего боевого искусства и инструктора. Некоторые ученики рассматривают обучение как товар, купленный за ежемесячную плату, и не желают участвовать в выступлениях, обучении или работе в спортзале. Инструктор может позволить себе избавиться от таких учеников.

 3. Всегда быть хорошим примером для младших учеников. Вполне естественно, что они захотят соревноваться со старшими.

 4. Всегда быть преданными, никогда не критиковать инструктора, применяемые способы обучения и само таэквон-до.

 5. Изучать и стараться использовать показанный инструктором прием.

 6. Помнить, что поведение ученика за пределами спортзала отражается на боевом искусстве и на инструкторе.

 7. Если ученик освоил новые приемы из другой школы, а инструктор возражает против их применения, ученик должен отказаться от них, либо заниматься там, где он выучил эти приемы.

 8. Никогда не проявлять неуважение к инструктору. Хотя ученику позволительно не соглашаться с инструктором, он должен сначала выполнять задание, а обсуждать все вопросы позже.

 9. Всегда быть активным, не стесняясь задавать вопросы.

 10. Никогда не предавать инструктора.

Билет № 8 Имя нынешнего Президента Международной Федерации Таэквон-до. «ЮЛЬ-ГОК» (расшифровать название, диаграмму и указать количество движений).

Ответ: *нынешний Президент Международной Федерации Таэквон-до — корейский профессор Чан Унг.

*Название туля «Юль Гок» является псевдонимом великого философа и учителя Ли И (1536-1584), прозванного «Корейским Конфуцием». Включение в туль 38 движений символизирует место рождения этого человека – 38 параллель, а диаграмма движений – иероглиф, соответствующий слову «учитель».

4 ГЫП (синий пояс)

Туль: «ЮЛЬ-ГОК»,«ДЖУН-ГУН».                

Удары ногами: Долльо чаги, Ануро нэрьо чаги, Бакуро нэрьо чаги, Горо чаги, Йоп чаги, Тора йоп чаги, Тора горо чаги, Тора бакуро нэрьо чаги.                                                                                                                                                          Твимьо ап чаги (наносится с задней ноги), Твимьо йоп чаги, Твимьо долльо чаги, Твимьо горо чаги (эти 3 удара наносится с передней ноги), Твимьо тора йоп чаги, Твимьо тора горо чаги.                                                                                                                                       Ибо долльо чаги (удары наносятся с задней ноги на средний и верхний уровень туловища).Ибо йоп чаги (удары наносятся с задней ноги на средний и верхний уровень туловища).Удары ногами выполняются попеременно левой-правой ногой из положения Нюнча со пальмок дэби макки. Количество — на усмотрение инструктора.

Специальная техника:                            Твимьо нопи чаги

Удар наносится по доске толщиной 1 см.(для спортсменов в возрасте  до 12 лет) и толщиной 1.5-2см (для спортсменов в возрасте от 13 лет и старше). Доска располагается на голову выше роста аттестуемого

Силовое разбивание:                                      Йоп чаги                                                                                                                   Удар наносится по доске толщиной 1.5 см. (для спортсменов в возрасте  до 12 лет) и толщиной от 2см и больше (для спортсменов в возрасте от 13 лет и старше).

                                                                       Сонкаль йоп тэриги

Удар наносится по доске толщиной 1 см. (для спортсменов в возрасте  до 12 лет) и толщиной от 1.5см и больше (для спортсменов в возрасте от 13 лет и старше).

Спарринг:  Ибо матсоги (спарринг на 2 шага с партнером)

Свободный спарринг (2 мин.)

ОФП: 30-отжиманий,50-приседаний, 30-«складочка» (для спортсменов в возрасте до 12 лет)

35-отжиманий,55-приседаний, 35-«складочка» (для спортсменов в возрасте от 13 лет и старше)

Теория:   Билет № 1    Духовные принципы Таэквон-до (краткое определение каждого принципа).

Ответ: Принципы таэквон-до:

1) Учтивость (Ye Ui). Формируя свой характер, занимающиеся Таэквон-до должны практиковать следующие проявления учтивости, включая их как обязательные элементы в тренировочный процесс: развивать дух взаимоуважения; стыдиться своих вредных привычек; быть вежливым; поддерживать атмосферу справедливости и гуманизма; соблюдать иерархию между занимающимися и инструктором, начинающими и  квалифицированными спортсменами, старшими и младшими; вести себя в соответствии с принятым этикетом; уважать положение других; вести себя с другими честно и открыто.

2) Честность(Yom Chi). Каждый должен уметь отличать правильное от ложного, в случае собственной неправоты, испытывать угрызения совести.

3) Настойчивость (In Nae).  Древние говорили: «Настойчивость приводит к очищению и совершенству». «Тот, кто будет стократно настойчив, обеспечит мир своему дому». Счастье и удача чаще всего достаются   настойчивым. Для того, чтобы чего-либо достичь, необходимо поставить перед собой цель и настойчиво ее добиваться. Один из секретов становления мастерства в Таэквон-до – настойчивое преодоление всех трудностей.

4) Самообладание (Guk Gi). Самообладание чрезвычайно важно как в тренировочном зале, так и в повседневной жизни. Потеря самоконтроля во время спарринга может привести к очень серьёзным последствиям для обоих соперников. Неуживчивость внутри коллектива является проявлением плохого самоконтроля. Великий китайский мыслитель Лао Цзы говорил: «Сильный – тот, кто умеет побеждать себя, а не другого».

5) Непоколебимость духа (Baekjul Boolgool). Занимающиеся Таэквон-до должны быть честными и искренними. Столкнувшись с несправедливостью, они должны действовать активно, ничего не боясь, проявлять непоколебимый дух, независимо от того, кто им противостоит и как много противников.

Билет № 2  Дата основания Таэквон-до.  «ВОН-ХЁ» (расшифровать название и указать количество движений). Для чего необходим спарринг?

Ответ: *свое название Таэквон-до получило 11 апреля 1955 года.

*Туль «Вон Хё» назван в честь монаха, познакомившего в 686 г до н.э. корейскую династию Силла с буддизмом. Количество движений – 28.

*Спарринг в Таєквон-до в основном делится на два вида: свободный, который похож на бокс, и спарринг с заранее оговоренным сценарием. Свободный спарринг позволяет развить бойцовский дух и храбрость, научиться «читать» маневры и тактику соперника, получить объективную оценку своего мастерства. А спарринг с заранее оговоренным сценарием дает возможность применять умения и навыки, приобретенные при изучении тулей и базовой техники по отношению к движущемуся сопернику. Спарринг имеет неразрывную связь с тулями и базовой техникой. С другой стороны, он полезен и для закалки атакующих и защитных сегментов тела.

 Билет № 3  Имя и дата рождения основателя Таэквон-до.  Назвать 4 основных блока и их краткое описание.

Ответ: *основатель Таэквон-до, генерал Чой Хонг Хи родился 9 ноября 1918 года в  местечке Хвадэ (территория нынешней КНДР).

*«Наджундэ макги» – нижний блок;

«Чукё макги» — верхний блок;

«Анпальмок каунде макги»  — средний блок (изнутри наружу);

«Ануро бакатпальмок макги» — средний блок (снаружи внутрь).

Билет № 4 Чарёт соги, Нарани соги, Гоннун соги, Нюнча соги, Аннун соги- краткое описание стоек.

Ответ: «Чарёт соги» (моа соги) – стопы располагаются рядом. При этой стойке таэквондист обращен к сопернику или лицом или боком.

«Нарани соги» — стопы располагаются параллельно на ширине плеч. Таэквондист обращен к сопернику или лицом или боком.

«Гоннун соги» является наиболее эффективной стойкой для выполнения атакующих и защитных действий, направленных вперед или назад.Нога перемещается вперед или назад так, чтобы расстояние между пальцами в продольном направлении составляло 1,5 ширины плеч, а расстояние между центрами стоп (в поперечном направлении) равнялось ширине плеч.Колено передней ноги сгибается таким образом, что воображаемая вертикальная линия одновременно проходит через коленный сустав и пятку. Задняя нога должна быть прямой.Вес тела распределен равномерно на обе ноги.Стопа передней ноги обращена вперед, стопа задней ноги повернута наружу на 25°. Поворот задней ноги боле чем на 25° затрудняет защитные действия при атаке сзади.Мышцы стоп должны быть напряжены (должно возникать чувство, что стопы притягиваются друг к другу).При выполнении атакующих и защитных действий из этой стойки таэквондист может быть обращен к сопернику лицом или в пол-оборота.

«Нюнча соги» широко применяется при выполнении как защитных, так и атакующих действий. Для нанесения удара передней ногой требуется лишь незначительное перераспределить вес тела. Преимуществами данной стойки считаются возможность выполнения проскальзывания и расположения таэквондиста в пол-оборота к сопернику .Нога перемещается вперед или назад так, чтобы расстояние между пальцами передней ноги и наружным краем задней ноги в продольном направлении составляло 1,5 ширины плеч. Стопы при этом располагаются почти под прямым углом. Рекомендуется повернуть обе стопы внутрь примерно на 15°. Для повышения устойчивости расстояние между пятками во фронтальной плоскости должно составлять примерно 2,5 см.Колено задней ноги сгибается таким образом, чтобы воображаемая вертикальная линия одновременно проходила через коленный сустав и пальцы стопы. Колено задней ноги сгибается пропорционально передней.Таз должен располагаться над внутренним краем коленного сустава задней ноги.Примерно 70% веса тела должно приходится на заднюю и 30% на переднюю ногу.

«Аннун соги» очень удобная стойка для выполнения движений в сторону. Широко используется при совершенствовании ударов руками, тренировке мышц ног.Стопы располагаются параллельно на расстоянии 1,5 ширины плеч.Вес тела распределен равномерно на обе ноги.Коленные суставы находятся над подушечками стоп.Наружные края стоп упираются в опору (как бы отталкиваясь каждой ногой внутрь).Грудь и живот поданы вперед. Мышцы брюшного пресса напряжены.При выполнении атакующих и защитных действий из этой стойки таэквондист может быть обращен к сопернику лицом или боком.

 Билет № 5  Что означает слово Таэквон-до? Сколько тулей в Таэквон-до и почему именно такое количество? Годжун соги, Двитбаль соги- краткое описание стоек.

Ответ: *Корейское «таэ» озночает «выполнение удара ногой в прыжке или полете», «квон» — «кулак» (главным образом в контексте нанесения удара или разбивания чего-либо рукой), «до» — «искусство», «путь» — путь истины, проторенный в прошлом, покрытый святостью и мудростью. Соединив все вместе, получаем, что слово «таэквон-до» обозначает систему духовной тренировки и технику самообороны без оружия наряду со здоровьем, а также квалифицированным исполнением ударов, блоков и прыжков, выполняющихся голыми руками и ногами для поражения одного или нескольких соперников.

*В Таэквон-до существует 24 туля, что символизирует 24 часа в сутках, т.е. жизнь человека. Человеческая жизнь (грубо говоря 100 лет) в масштабе вечности может рассматриваться как один день. Таким образом, все люди – простые странники, проходящие перед лицом вечности за один день. Никто не может прожить дольше отрезка времени, отпущенного ему для жизни. Но, несмотря на это, многие люди так сильно стремятся к материальным благам, как будто они собираются прожить тысячелетия. Немногим удаётся оставить грядущим поколениям образцы высокого духа и таким образом обрести бессмертие. Дух вечен, материальные блага – нет. Самым главным в жизни есть то что передаётся грядущим поколениям.

*«Годжун соги» эффективна для проведения направленных в сторону атакующих и защитных действий. Эта стойка во многом схожа с «нюнча соги». Различия заключаются в следующем:Вес равномерно распределен на обе ноги.Расстояние между большими пальцами ног в продольном направлении равно 1,5 ширины плеч.

«Двитбаль соги» обычно используется для защитных действий, редко – для атакующих. Преимуществом данной стойки является возможность нанесения удара или отталкивания соперника передней ногой без предварительного переноса веса теле на заднюю ногу.Нога перемещается вперед или назад таким образом, чтобы расстояние между мизинцами равнялось ширине плеч.Задняя нога сгибается до тех пор, пока ее колено не оказывается над пальцем стопы, при этом пятка задней ноги находится немного позади передней ноги.Согнутая в колене передняя нога касается опоры подушечкой стопы.Колено передней ноги повернуто внутрь примерно на 25°, а стопа задней ноги – на 15°.Почти весь вес тела переносится на заднюю ногу.

Билет № 6  Что обозначает синий цвет пояса? «ЮЛЬ-ГОК»  (расшифровать название и указать количество движений). Виды спарринга (на корейском языке) Для чего необходима специальная техника?

Ответ: *Синий символизирует небеса, к которым, подобно растущему дереву, в процессе тренировок устремляется мастерство таэквондиста.

*Название туля «Юль Гок» является псевдонимом великого философа и учителя Ли И (1536-1584), прозванного «Корейским Конфуцием». Включение в туль 38 движений символизирует место рождения этого человека – 38 параллель, а диаграмма движений – иероглиф, соответствующий слову «учитель».

*Главным образом различают следующие виды спарринга:

«Яксок масоги» (обусловленный) делится на «самбо» (на 3 шага), «ибо» (на 2 шага), «ильбо» (на 1 шаг).

«Пан чжаю масоги» — полусвободный спарринг.

«Чжаю масоги» — свободный спарринг.

«Мобом масоги» — модельный спарринг.

«Баль масоги» — спарринг с использованием только действий ногами.

«Яксок чжаю масоги» — свободный спарринг с заранее оговоренным сценарием.

*Специальная  техника призвана оценить координацию движений, акробатическую подготовку и умение решать сложные двигательные задачи.

 Билет № 7 Взаимоотношения «ученик-инструктор» (предписания, которые им необходимо выполнять)

Ответ: *Ответственность  за обучение  искусству Таэквон-до лежит на инструкторах, основная задача которых состоит в том, чтобы сделать учеников физически и духовно здоровыми и тем самым внести свой вклад в создание мирного общества. Конечно же, каждой школе необходим преданный и искренний инструктор. Но ни одна школа не сможет расти и развиваться при отсутствии столь же преданных и искренних учеников.  

Инструктору и ученику необходимо выполнять следующие предписания:

 ИНСТРУКТОР

1. Никогда не уставать учить. Хороший инструктор может учить везде, в любое время. Он всегда должен быть готов отвечать на вопросы.

2. Инструктор должен стремиться, чтобы ученик превзошел его. Такой результат служит величайшей похвалой инструктору. Ученика никогда нельзя удерживать позади. Если инструктор понял, что ученик превзошел его возможности, ученика надо передать инструктору более высокой квалификации.

3. Инструктор всегда должен служить примером для учеников и никогда не пытаться обманывать их.

 4. Воспитание ученика должно быть выше материальной заинтересованности. Как только инструктор станет озабочен материальными аспектами обучения, он сразу же потеряет уважение учеников.

 5. Инструктор должен учить, основываясь на научной базе, чтобы экономить силы и время.

 6. Инструктор должен помогать ученикам устанавливать хорошие отношения за пределами спортивного зала. Обязанность инструктора — заниматься воспитанием учеников как в зале, так и за его пределами.

 7. Необходимо поощрять посещение других спортзалов, изучение опыта других школ. Ученики, которым запрещено посещать другие школы, могут стать непослушными. Целесообразность посещения других школ обусловлена тем, что ученик не только сможет подобрать школу, которая ему подходит наилучшим образом, но и многому научиться, сравнивая разные школы.

 8. Ко всем ученикам следует относиться одинаково. Любимчиков быть не должно. Ругать ученика можно только наедине с ним и никогда не делать этого на глазах других.

 9. Если инструктор не знает ответа на вопрос, ему не следует придумывать ответ. Надо признать свою неосведомленность и попытаться найти ответ как можно быстрее.

 10. Инструктор не должен искать у учеников такого рода помощи, как уборка кабинетов, ремонт и т.п.

 11. Инструктор не должен использовать своих учеников для личных целей. Единственная цель инструктора — воспитать физически и духовно совершенных учеников.

 12. Инструктор должен всегда быть честным с учениками, не терять их доверия.

 УЧЕНИКИ

 1. Никогда не уставать учиться. Хороший ученик может учиться везде и в любое время. В этом секрет успеха в учебе.

 2. Хороший ученик готов на жертвы ради своего боевого искусства и инструктора. Некоторые ученики рассматривают обучение как товар, купленный за ежемесячную плату, и не желают участвовать в выступлениях, обучении или работе в спортзале. Инструктор может позволить себе избавиться от таких учеников.

 3. Всегда быть хорошим примером для младших учеников. Вполне естественно, что они захотят соревноваться со старшими.

 4. Всегда быть преданными, никогда не критиковать инструктора, применяемые способы обучения и само таэквон-до.

 5. Изучать и стараться использовать показанный инструктором прием.

 6. Помнить, что поведение ученика за пределами спортзала отражается на боевом искусстве и на инструкторе.

 7. Если ученик освоил новые приемы из другой школы, а инструктор возражает против их применения, ученик должен отказаться от них, либо заниматься там, где он выучил эти приемы.

 8. Никогда не проявлять неуважение к инструктору. Хотя ученику позволительно не соглашаться с инструктором, он должен сначала выполнять задание, а обсуждать все вопросы позже.

 9. Всегда быть активным, не стесняясь задавать вопросы.

 10. Никогда не предавать инструктора.

Билет № 8 Имя нынешнего президента Международной Федерации Таэквон-до.        «ДЖУН-ГУН» (расшифровать название, диаграмму и указать количество движений).

Ответ: *нынешний Президент Международной Федерации Таэквон-до — корейский профессор Чан Унг.

*Туль «Джун Гун» назван в честь известного патриота Ан Джун Гуна, убившего первого японского генерала, правителя Кореи Хиро Буми Ито, способствовавшего захвату Кореи Японией. Включение в туль 32 движений символизирует возраст Ан Джун Гуна во время его казни в тюрьме (1910 г).

3          ГЫП (сине-красный пояс)

Туль: «ДЖУН-ГУН», «ТЭ-ГЕ».                 

Удары ногами: Ануро нэрьо чаги, Бакуро нэрьо чаги, Горо чаги, Йоп чаги, Тора йоп чаги, Тора горо чаги, Тора бакуро нэрьо чаги, Бандэ долльо чаги.                                                                                                                                                           Твимьо ап чаги (наносится с задней ноги), Твимьо йоп чаги, Твимьо долльо чаги, Твимьо горо чаги (эти 3 удара наносится с передней ноги), Твимио тура йоп чаги, Твимио тура горо чаги.                                                                                                                                       Ибо долльо чаги (удары наносятся с задней ноги на средний и верхний уровень туловища)

Ибо йоп чаги (удары наносятся с задней ноги на средний и верхний уровень туловища)

Горо чаги- Долльо чаги

Долльо чаги- Йоп чаги

Бакуро нэрьо чаги- Долльо чаги

Долльо чаги- Бакуро нэрьо чаги

Данные серии наносятся с задней ноги без касания пола между ударами.

Удары ногами выполняются попеременно левой-правой ногой из положения Нюнча со пальмок дэби макки. Количество — на усмотрение инструктора.

Специальная техника:                             Твимьо нопи чаги 

Удар наносится по доске толщиной 1 см.(для спортсменов в возрасте  до 12 лет) и толщиной 1.5-2см (для спортсменов в возрасте от 13 лет и старше). Доска располагается на голову выше роста аттестуемого.

                                                                      Твимьо долльо чаги

Удар наносится по доске толщиной 1 см.(для спортсменов в возрасте  до 12 лет) и толщиной 1.5-2см (для спортсменов в возрасте от 13 лет и старше). Середина доски располагается на голову выше роста аттестуемого.

Силовое разбивание:                                       Йоп чаги                                                                                                                   Удар наносится по доске толщиной 1.5 см. (для спортсменов в возрасте  до 12 лет) и толщиной от 2см и больше (для спортсменов в возрасте от 13 лет и старше).

                                                                      Сонкаль йоп тэриги

 

                                                                         Ап джумок чируги

Удар наносится по доске толщиной 1 см. (для спортсменов в возрасте  до 12 лет) и толщиной от 1.5см и больше (для спортсменов в возрасте от 13 лет и старше).

Спарринг:  Ибо матсоги (спарринг на 2 шага с партнером)

Ильбо матсоги (спарринг на 1 шаг с партнером)

Свободный спарринг (2 мин.)

ОФП: 35-отжиманий,55-приседаний, 35-«складочка» (для спортсменов в возрасте до 12 лет)

40-отжиманий,60-приседаний, 40-«складочка» (для спортсменов в возрасте от 13 лет и старше)

Теория:

 Билет № 1    Духовные принципы Таэквон-до (краткое определение каждого принципа).

Ответ: Принципы таэквон-до:

1) Учтивость (Ye Ui). Формируя свой характер, занимающиеся Таэквон-до должны практиковать следующие проявления учтивости, включая их как обязательные элементы в тренировочный процесс: развивать дух взаимоуважения; стыдиться своих вредных привычек; быть вежливым; поддерживать атмосферу справедливости и гуманизма; соблюдать иерархию между занимающимися и инструктором, начинающими и  квалифицированными спортсменами, старшими и младшими; вести себя в соответствии с принятым этикетом; уважать положение других; вести себя с другими честно и открыто.

2) Честность(Yom Chi). Каждый должен уметь отличать правильное от ложного, в случае собственной неправоты, испытывать угрызения совести.

3) Настойчивость (In Nae).  Древние говорили: «Настойчивость приводит к очищению и совершенству». «Тот, кто будет стократно настойчив, обеспечит мир своему дому». Счастье и удача чаще всего достаются   настойчивым. Для того, чтобы чего-либо достичь, необходимо поставить перед собой цель и настойчиво ее добиваться. Один из секретов становления мастерства в

Таэквон-до – настойчивое преодоление всех трудностей.

4) Самообладание (Guk Gi). Самообладание чрезвычайно важно как в тренировочном зале, так и в повседневной жизни. Потеря самоконтроля во время спарринга может привести к очень серьёзным последствиям для обоих соперников. Неуживчивость внутри коллектива является проявлением плохого самоконтроля. Великий китайский мыслитель Лао Цзы говорил: «Сильный – тот, кто умеет побеждать себя, а не другого».

5) Непоколебимость духа (Baekjul Boolgool). Занимающиеся Таэквон-до должны быть честными и искренними. Столкнувшись с несправедливостью, они должны действовать активно, ничего не боясь, проявлять непоколебимый дух, независимо от того, кто им противостоит и как много противников.

Билет № 2  Дата основания Таэквон-до.  «ЮЛЬ-ГОК»  (расшифровать название, диаграмму и указать количество движений). Для чего необходим спарринг?

Ответ: *свое название Таэквон-до получило 11 апреля 1955 года.

*Название туля «Юль Гок» является псевдонимом великого философа и учителя Ли И (1536-1584), прозванного «Корейским Конфуцием». Включение в туль 38 движений символизирует место рождения этого человека – 38 параллель, а диаграмма движений – иероглиф, соответствующий слову «учитель».

*Спарринг в Таєквон-до в основном делится на два вида: свободный, который похож на бокс, и спарринг с заранее оговоренным сценарием. Свободный спарринг позволяет развить бойцовский дух и храбрость, научиться «читать» маневры и тактику соперника, получить объективную оценку своего мастерства. А спарринг с заранее оговоренным сценарием дает возможность применять умения и навыки, приобретенные при изучении тулей и базовой техники по отношению к движущемуся сопернику. Спарринг имеет неразрывную связь с тулями и базовой техникой. С другой стороны, он полезен и для закалки атакующих и защитных сегментов тела.

 Билет № 3  Имя и дата рождения основателя Таэквон-до. Ду пальмок нопундэ макки, Ду пальмок наджундэ миро макки- их описание и название тулей, в которых они применяются.

Ответ: *основатель Таэквон-до, генерал Чой Хонг Хи родился 9 ноября 1918 года в  местечке Хвадэ (территория нынешней КНДР).

* «Ду пальмок макг и» — один из наиболее сильных блоков. Преимуществом этого блока является возможность быстрого перемещения не блокирующей руки для отбивания новой атаки без необходимости прекращения ставящегося блока. Обычно применяется из «гоннун соги» и «кеча соги», иногда – из «нюнча соги» и «двитбаль соги». Блок может ставится только «ан пальмок». При постановке блока необходимо обращать внимание на то, чтобы тело располагалось в пол-оборота к сопернику, а также чтобы  — мизинец не блокирующей руки контактировал с внутренней стороной локтя блокирующей руки. «Ду пальмок макги» применяется в тулях «Юль Гок», «Джун Гун», «Той Ге», «Чун Му», «Кван Ге».

Билет № 4 Что развивает силовое разбивание? Джумок нулло макки, Сонбадак нулло макки — их описание и название тулей, в которых они применяются.

Ответ: * Силовое разбивание развивает силу, быстроту, точность ударов, контроль дыхания, концентрацию внимания.

*«Нулло макги» применяется для блокирования только низких ударов, когда защищающийся хочет остановить, а не отбить удар. Блокирование осуществляется с помощью «сонбадак» (ладонью) , «санг сонбадак» (двумя сложенными ладонями), «ап чумок» (кулаком) и «кеча чумок» (скрещенными предплечьями).

«Сонбадак» выполняется в сочетании с «гоннун» и «натчо»  соги. Всегда сопровождается с «оллио сонбадак макги». Блок имеет двойное назначение: во-первых, это прекрасное упражнение для закалки мышц и совершенствования дыхания, а во-вторых, с его помощью можно блокировать одновременно два удара.В момент блокирования локти слегка разводятся в стороны, а блокирующий должен быть обращен к сопернику грудью. Цель – только подъем стопы бьющей ноги.

«Ап чумок» чаще всего применяется из «аннун» и «сасун» соги, иногда из «гоннун» и «натчо» соги. Обычно блокируется  подъем стопы, реже – медиальная лодыжка. Блок в стойках «аннун» и «сасун» соги всегда сопровождается постановкой «ан пальмок макги».

«Кёча чумок макги» может выполняться практически из любой стойки, чаще всего – из «гоннун», «аннун» и «кёча» соги. Назначение этого блока – отбивание ударов ногой, направленных в область нижней части живота. Цель блокирования – голень соперника.

Билет № 5  Что означает слово Таэквон-до? Сколько тулей в Таэквон-до и почему именно такое количество? Годжун соги, Двитбаль соги, Кёча соги- краткое описание стоек.

*Корейское «таэ» озночает «выполнение удара ногой в прыжке или полете», «квон» — «кулак» (главным образом в контексте нанесения удара или разбивания чего-либо рукой), «до» — «искусство», «путь» — путь истины, проторенный в прошлом, покрытый святостью и мудростью. Соединив все вместе, получаем, что слово «таэквон-до» обозначает систему духовной тренировки и технику самообороны без оружия

наряду со здоровьем, а также квалифицированным исполнением ударов, блоков и прыжков, выполняющихся голыми руками и ногами для поражения одного или нескольких соперников.

*В Таэквон-до существует 24 туля, что символизирует 24 часа в сутках, т.е. жизнь человека. Человеческая жизнь (грубо говоря 100 лет) в масштабе вечности может рассматриваться как один день. Таким образом, все люди – простые странники, проходящие перед лицом вечности за один день. Никто не может прожить дольше отрезка времени, отпущенного ему для жизни. Но, несмотря на это, многие люди так сильно стремятся к материальным благам, как будто они собираются прожить тысячелетия. Немногим удаётся оставить грядущим поколениям образцы высокого духа и таким образом обрести бессмертие. Дух вечен, материальные блага – нет. Самым главным в жизни есть то что передаётся грядущим поколениям.

*«Годжун соги» эффективна для проведения направленных в сторону атакующих и защитных действий. Эта стойка во многом схожа с «нюнча соги». Различия заключаются в следующем:

Вес равномерно распределен на обе ноги.

Расстояние между большими пальцами ног в продольном направлении равно 1,5 ширины плеч.

«Двитбаль соги» обычно используется для защитных действий, редко – для атакующих. Преимуществом данной стойки является возможность нанесения удара или отталкивания соперника передней ногой без предварительного переноса веса теле на заднюю ногу.Нога перемещается вперед или назад таким образом, чтобы расстояние между мизинцами равнялось ширине плеч.Задняя нога сгибается до тех пор, пока ее колено не оказывается над пальцем стопы, при этом пятка задней ноги находится немного позади передней ноги.Согнутая в колене передняя нога касается опоры подушечкой стопы.Колено передней ноги повернуто внутрь примерно на 25°, а стопа задней ноги – на 15°.Почти весь вес тела переносится на заднюю ногу.«Кёча соги» очень удобная стойка для атаки в прыжке соперника, располагающегося спереди или сбоку. Часто используется при блокировании и как подготовительная стойка для выполнения каких-либо маневров.Одна нога заносится за другую. Передняя нога касается опоры только подушечкой стопы.Вес тела переносится на опорную ногу.За исключением прыжков занос всегда осуществляется спереди от опорной ноги. При выполнении атакующих и защитных действий из этой стойки таэквондист может быть обращен к сопернику лицом, в пол-оборота или боком.

 Билет № 6  Что обозначает синий цвет пояса? «ТЭ-ГЕ» (расшифровать название, диаграмму и указать количество движений). Виды спарринга (на корейском языке) Для чего необходима специальная техника?

Ответ: *Синий символизирует небеса, к которым, подобно растущему дереву, в процессе тренировок устремляется мастерство таэквондиста.

*Название туля «Тэ Гэ» является псевдонимом жившего в XVI веке учителя И Вонга, известного авторитета неоконфуцианизма. Включение в туль 37 движений символизирует место рождения этого человека – 37 параллель, а диаграмма  движений – иероглиф, соответствующий слову «учитель».

*Главным образом различают следующие виды спарринга:

«Яксок масоги» (обусловленный) делится на «самбо» (на 3 шага), «ибо» (на 2 шага), «ильбо» (на 1 шаг).

«Пан чжаю масоги» — полусвободный спарринг.

«Чжаю масоги» — свободный спарринг.

«Мобом масоги» — модельный спарринг.

«Баль масоги» — спарринг с использованием только действий ногами.

«Яксок чжаю масоги» — свободный спарринг с заранее оговоренным сценарием.

*Специальная  техника призвана оценить координацию движений, акробатическую подготовку и умение решать сложные двигательные задачи.

Билет № 7 Взаимоотношения «ученик-инструктор» (предписания, которые им необходимо выполнять). Что символизирует надпись на спине добока?

Ответ: *Ответственность  за обучение  искусству Таэквон-до лежит на инструкторах, основная задача которых состоит в том, чтобы сделать учеников физически и духовно здоровыми и тем самым внести свой вклад в создание мирного общества. Конечно же, каждой школе необходим преданный и искренний инструктор. Но ни одна школа не сможет расти и развиваться при отсутствии столь же преданных и искренних учеников.  

Инструктору и ученику необходимо выполнять следующие предписания:

 ИНСТРУКТОР

 1. Никогда не уставать учить. Хороший инструктор может учить везде, в любое время. Он всегда должен быть готов отвечать на вопросы.

 2. Инструктор должен стремиться, чтобы ученик превзошел его. Такой результат служит величайшей похвалой инструктору. Ученика никогда нельзя удерживать позади. Если инструктор понял, что ученик превзошел его возможности, ученика надо передать инструктору более высокой квалификации.

 3. Инструктор всегда должен служить примером для учеников и никогда не пытаться обманывать их.

 4. Воспитание ученика должно быть выше материальной заинтересованности. Как только инструктор станет озабочен материальными аспектами обучения, он сразу же потеряет уважение учеников.

 5. Инструктор должен учить, основываясь на научной базе, чтобы экономить силы и время.

 6. Инструктор должен помогать ученикам устанавливать хорошие отношения за пределами спортивного зала. Обязанность инструктора — заниматься воспитанием учеников как в зале, так и за его пределами.

 7. Необходимо поощрять посещение других спортзалов, изучение опыта других школ. Ученики, которым запрещено посещать другие школы, могут стать непослушными. Целесообразность посещения других школ обусловлена тем, что ученик не только сможет подобрать школу, которая ему подходит наилучшим образом, но и многому научиться, сравнивая разные школы.

 8. Ко всем ученикам следует относиться одинаково. Любимчиков быть не должно. Ругать ученика можно только наедине с ним и никогда не делать этого на глазах других.

 9. Если инструктор не знает ответа на вопрос, ему не следует придумывать ответ. Надо признать свою неосведомленность и попытаться найти ответ как можно быстрее.

 10. Инструктор не должен искать у учеников такого рода помощи, как уборка кабинетов, ремонт и т.п.

 11. Инструктор не должен использовать своих учеников для личных целей. Единственная цель инструктора — воспитать физически и духовно совершенных учеников.

 12. Инструктор должен всегда быть честным с учениками, не терять их доверия.

 УЧЕНИКИ

 1. Никогда не уставать учиться. Хороший ученик может учиться везде и в любое время. В этом секрет успеха в учебе.

 2. Хороший ученик готов на жертвы ради своего боевого искусства и инструктора. Некоторые ученики рассматривают обучение как товар, купленный за ежемесячную плату, и не желают участвовать в выступлениях, обучении или работе в спортзале. Инструктор может позволить себе избавиться от таких учеников.

 3. Всегда быть хорошим примером для младших учеников. Вполне естественно, что они захотят соревноваться со старшими.

 4. Всегда быть преданными, никогда не критиковать инструктора, применяемые способы обучения и само таэквон-до.

 5. Изучать и стараться использовать показанный инструктором прием.

 6. Помнить, что поведение ученика за пределами спортзала отражается на боевом искусстве и на инструкторе.

 7. Если ученик освоил новые приемы из другой школы, а инструктор возражает против их применения, ученик должен отказаться от них, либо заниматься там, где он выучил эти приемы.

 8. Никогда не проявлять неуважение к инструктору. Хотя ученику позволительно не соглашаться с инструктором, он должен сначала выполнять задание, а обсуждать все вопросы позже.

 9. Всегда быть активным, не стесняясь задавать вопросы.

 10. Никогда не предавать инструктора.

*Надпись делается в виде вечнозеленого дерева – сосны.

Билет № 8 Имя нынешнего президента Интернациональной Федерации Таэквон-до.      «ДЖУН-ГУН» (расшифровать название, диаграмму и указать количество движений).

Ответ: *нынешний Президент Международной Федерации Таэквон-до — корейский профессор Чан Унг.

*Туль «Джун Гун» назван в честь известного патриота Ан Джун Гуна, убившего первого японского генерала, правителя Кореи Хиро Буми Ито, способствовавшего захвату Кореи Японией. Включение в туль 32 движений символизирует возраст Ан Джун Гуна во время его казни в тюрьме (1910 г).

2          ГЫП (красный пояс)

Туль: «ТЭ — ГЕ»,«ХВА-РАН».                

Удары ногами: Йоп чаги, Тора йоп чаги, Тора горо чаги, Тора бакуро нэрьо чаги, Бандэ долльо чаги.                                                                                                                                                           Твимьо ап чаги (наносится с задней ноги), Твимьо йоп чаги, Твимьо долльо чаги, Твимьо горо чаги (эти 3 удара наносится с передней ноги), Твимьо тора йоп чаги, Твимьо тора горо чаги, Твимьо бандэ долльо чаги. Ибо долльо чаги (удары наносятся с задней ноги на средний и верхний уровень туловища).Ибо йоп чаги (удары наносятся с задней ноги на средний и верхний уровень туловища).

Горо чаги- Долльо чаги

Долльо чаги- Йоп чаги

Бакуро нэрьо чаги- Долльо чаги

Долльо чаги- Бакуро нэрьо чаги

Горо чаги- Долльо чаги- Йоп чаги

Тора горо чаги- Долльо чаги

Данные серии наносятся с задней ноги без касания пола между ударами. Долльо чаги, Бакуро нэрьо чаги, Горо чаги, Йоп чаги-удары наносятся с передней ноги со скольжением.Удары ногами выполняются попеременно левой-правой ногой из положения Нюнча со пальмок дэби макки. Количество — на усмотрение инструктора.

Самооборона:

Освобождение от захвата, одной рукой, спереди

Освобождение от захвата, двумя руками, спереди

Освобождение от захвата одноименной рукой сзади за плечо

Освобождение от захвата разноименной рукой сзади за плечо

Освобождение от захвата «в ключ» за шею сбоку

Освобождение от захвата «в ключ» за шею, под руками, сзади

Освобождение от захвата спереди за волосы

Специальная техника:                             Твимьо нопи чаги 

Удар наносится по доске толщиной 1 см.(для спортсменов в возрасте  до 12 лет) и толщиной 1.5-2см (для спортсменов в возрасте от 13 лет и старше). Доска располагается на голову выше роста аттестуемого.

                                                                     Твимио долльо чаги

Удар наносится по доске толщиной 1 см.(для спортсменов в возрасте  до 12 лет) и толщиной 1.5-2см (для спортсменов в возрасте от 13 лет и старше). Середина доски располагается на голову выше роста аттестуемого.

 

Силовое разбивание:                                        Йоп чаги                                                                                                                   Удар наносится по доске толщиной 1.5 см. (для спортсменов в возрасте  до 12 лет) и толщиной от 2см и больше (для спортсменов в возрасте от 13 лет и старше).

                                                                            Долльо чаги

Удар наносится по доске толщиной от 1 до 1.5 см. (для спортсменов в возрасте  до 12 лет) и толщиной от 2см и больше (для спортсменов в возрасте от 13 лет и старше).

                                                                            Ап джумок чируги

Удар наносится по доске толщиной 1 см. (для спортсменов в возрасте  до 12 лет) и толщиной от 1.5см и больше (для спортсменов в возрасте от 13 лет и старше).

Спарринг:  Ильбо матсоги (спарринг на 1 шаг с партнером)

Свободный спарринг -2 мин, по минуте с разными партнерами.

ОФП: 40-отжиманий,60-приседаний, 40-«складочка» (для спортсменов в возрасте до 12 лет)

45-отжиманий,65-приседаний, 45-«складочка» (для спортсменов в возрасте от 13 лет и старше)

Теория:

 Билет № 1    Духовные принципы Таэквон-до (краткое определение каждого принципа).

Ответ: Принципы таэквон-до:

1) Учтивость (Ye Ui). Формируя свой характер, занимающиеся Таэквон-до должны практиковать следующие проявления учтивости, включая их как обязательные элементы в тренировочный процесс: развивать дух взаимоуважения; стыдиться своих вредных привычек; быть вежливым; поддерживать атмосферу справедливости и гуманизма; соблюдать иерархию между занимающимися и инструктором, начинающими и  квалифицированными спортсменами, старшими и младшими; вести себя в соответствии с принятым этикетом; уважать положение других; вести себя с другими честно и открыто.

2) Честность(Yom Chi). Каждый должен уметь отличать правильное от ложного, в случае собственной неправоты, испытывать угрызения совести.

3) Настойчивость (In Nae).  Древние говорили: «Настойчивость приводит к очищению и совершенству». «Тот, кто будет стократно настойчив, обеспечит мир своему дому». Счастье и удача чаще всего достаются   настойчивым. Для того, чтобы чего-либо достичь, необходимо поставить перед собой цель и настойчиво ее добиваться. Один из секретов становления мастерства в Таэквон-до – настойчивое преодоление всех трудностей.

4) Самообладание (Guk Gi). Самообладание чрезвычайно важно как в тренировочном зале, так и в повседневной жизни. Потеря самоконтроля во время спарринга может привести к очень серьёзным последствиям для обоих соперников. Неуживчивость внутри коллектива является проявлением плохого самоконтроля. Великий китайский мыслитель Лао Цзы говорил: «Сильный – тот, кто умеет побеждать себя, а не другого».

5) Непоколебимость духа (Baekjul Boolgool). Занимающиеся Таэквон-до должны быть честными и искренними. Столкнувшись с несправедливостью, они должны действовать активно, ничего не боясь, проявлять непоколебимый дух, независимо от того, кто им противостоит и как много противников.

Билет № 2  Философия Таэквон-до  «ДЖУН-ГУН»  (расшифровать название, диаграмму и указать количество движений). Что развивает спарринг?

Ответ: *Философия таэквон-до основана на этических, моральных и духовных принципах, на основе которых люди могут жить вместе в гармонии. Генерал Чой Хонг Хи установил следующие философские принципы, которые будут краеугольными камнями таэквон-до, по которым все прилежные ученики этого боевого искусства должны жить:

Быть полным решимости идти, хотя путь будет трудным, и делать то, что нужно делать, хотя это будет нелегко.Быть внимательным к слабым и суровым к сильным.Быть удовлетворенным тем положением и деньгами, которые имеешь, но никогда не быть удовлетворенным своим мастерством.Всегда завершать начатое дело, будь оно большим или малым.Быть всегда готовым учить любого, независимо от религии, расы и идеологии.Никогда не поддаваться давлению или угрозе при осуществлении благородной цели.Учить мировоззрению и навыкам делами, а не словами.Всегда оставаться собой, даже когда обстоятельства жизни меняются.Всегда быть учителем, который учит телом, когда молод, словами – когда стар, духовными заповедями – после смерти.

*Туль «Джун Гун» назван в честь известного патриота Ан Джун Гуна, убившего первого японского генерала, правителя Кореи Хиро Буми Ито, способствовавшего захвату Кореи Японией. Включение в туль 32 движений символизирует возраст Ан Джун Гуна во время его казни в тюрьме (1910 г).

*Спарринг в Таєквон-до в основном делится на два вида: свободный, который похож на бокс, и спарринг с заранее оговоренным сценарием. Свободный спарринг позволяет развить бойцовский дух и храбрость, научиться «читать» маневры и тактику соперника, получить объективную оценку своего мастерства. А спарринг с заранее оговоренным сценарием дает возможность применять умения и навыки, приобретенные при изучении тулей и базовой техники по отношению к движущемуся сопернику. Спарринг имеет неразрывную связь с тулями и базовой техникой. С другой стороны, он полезен и для закалки атакующих и защитных сегментов тела.

Билет № 3  Что развивает самооборона? Ду пальмок нопундэ макки, Ду пальмок наджундэ миро макки- их описание и название тулей, в которых они применяются.

Ответ:* самооборона развивает возможность реального применения действий, (разученных при выполнении базовых упражнений, тулей, спарринга)  при отражении атаки вооруженного или невооруженного противника

* «Ду пальмок макги» — один из наиболее сильных блоков. Преимуществом этого блока является возможность быстрого перемещения не блокирующей руки для отбивания новой атаки без необходимости прекращения ставящегося блока.

Обычно применяется из «гоннун соги» и «кеча соги», иногда – из «нюнча соги» и «двитбаль соги». Блок может ставится только «ан пальмок». При постановке блока необходимо обращать внимание на то, чтобы тело располагалось в пол-оборота к сопернику, а также чтобы  — мизинец не блокирующей руки контактировал с внутренней стороной локтя блокирующей руки. «Ду пальмок макги» применяется в тулях «Юль Гок», «Джун Гун», «Тэ Гэ», «Чун Му», «Кван Ге».

Билет № 4 Что развивает силовое разбивание? Система начисления очков в спарринге

Ответ: * Силовое разбивание развивает силу, быстроту, точность ударов, контроль дыхания, концентрацию внимания.

*Засчитаны будут все атакующие действия, остановленные за 2см до цели.

Одно (1) очко присуждается за:

 -атака рукой направленная в средний или верхний уровень

 -атака ногой направленная в средний уровень

 -атака рукой в прыжке направленная в средний уровень

 -отлично выполненная защита

Два (2) очка присуждаются за:

 -атака ногой направленная в верхний уровень

 -атака рукой в прыжке (обе ноги не должны касаться площадки) направленная в верхний уровень

 -атака ногой в прыжке направленная в средний уровень

Три (3) очка присуждаются за:

 -атака ногой в прыжке или в полёте направленная в верхний уровень

 -атака ногой в прыжке или в полёте с разворотом на 180 o направленная в средний уровень

Четыре (4) очка присуждаются за:

 -атака ногой в прыжке с разворотом на 180 o направленная в верхний уровень

 -атака ногой в прыжке с разворотом на 360 o и более, направленная в средний уровень

Пять (5) очков присуждаются за:

 -атака ногой в прыжке с разворотом на 360 o и более, направленная в верхний уровень

 

Если при ударе в полете засчитывается 2 или 3 удара рукой и ногой, очки начисляются за каждый удар.

Билет № 5  Дифференциация званий в Таэквон-до (как, по-корейски, называются мастера с 1 по 9 дан). Идеальный инструктор.

Ответ: *1-3 дан – Бусабом (помощник инструктора);

4-6 дан – Сабом (инструктор);

7-8 дан – Сахён (мастер);

9 дан – Сасунг (гранд мастер)

*Идеальный инструктор должен обладать следующими чертами:

1. Высокий моральный и этический уровень.

2. Ясная философия и взгляд на жизнь.

3. Ответственное отношение к своим обязанностям.

4. Научный подход к вопросам техники.

5. Знание локализации уязвимых точек на теле человека.

6. Непоколебимая чистота в политических и финансовых делах.

7. Желание посвятить себя распространению Таэквон-до по всему миру.

8. С ним должны быть искренни старшие, ему должны доверять коллеги, его должны    уважать младшие.

 Билет № 6  Что обозначает красный цвет пояса? «ТЭ-ГЕ» (расшифровать название, диаграмму и указать количество движений). Виды спарринга (на корейском языке). Для чего необходима специальная техника?

Ответ: *Красный символизирует опасность, предупреждая занимающихся о необходимости четкого самоконтроля, соперника – о необходимости держаться подальше от спортсмена.

*Название туля «Тэ Гэ» является псевдонимом жившего в XVI веке учителя И Вонга, известного авторитета неоконфуцианизма. Включение в туль 37 движений символизирует место рождения этого человека – 37 параллель, а диаграмма  движений – иероглиф, соответствующий слову «учитель».

*Главным образом различают следующие виды спарринга:

«Яксок масоги» (обусловленный) делится на «самбо» (на 3 шага), «ибо» (на 2 шага), «ильбо» (на 1 шаг).

«Пан чжаю масоги» — полусвободный спарринг.

«Чжаю масоги» — свободный спарринг.

«Мобом масоги» — модельный спарринг.

«Баль масоги» — спарринг с использованием только действий ногами.

«Яксок чжаю масоги» — свободный спарринг с заранее оговоренным сценарием.

*Специальная  техника призвана оценить координацию движений, акробатическую подготовку и умение решать сложные двигательные задачи.

 Билет № 7 Взаимоотношения «ученик-инструктор» (предписания, которые им необходимо выполнять). Какие виды программ существуют в Таэквон-до

 

Ответ: *Ответственность  за обучение  искусству Таэквон-до лежит на инструкторах, основная задача которых состоит в том, чтобы сделать учеников физически и духовно здоровыми и тем самым внести свой вклад в создание мирного общества. Конечно же, каждой школе необходим преданный и искренний инструктор. Но ни одна школа не сможет расти и развиваться при отсутствии столь же преданных и искренних учеников.  

Инструктору и ученику необходимо выполнять следующие предписания:

 ИНСТРУКТОР

 1. Никогда не уставать учить. Хороший инструктор может учить везде, в любое время. Он всегда должен быть готов отвечать на вопросы.

 2. Инструктор должен стремиться, чтобы ученик превзошел его. Такой результат служит величайшей похвалой инструктору. Ученика никогда нельзя удерживать позади. Если инструктор понял, что ученик превзошел его возможности, ученика надо передать инструктору более высокой квалификации.

 3. Инструктор всегда должен служить примером для учеников и никогда не пытаться обманывать их.

 4. Воспитание ученика должно быть выше материальной заинтересованности. Как только инструктор станет озабочен материальными аспектами обучения, он сразу же потеряет уважение учеников.

 5. Инструктор должен учить, основываясь на научной базе, чтобы экономить силы и время.

 6. Инструктор должен помогать ученикам устанавливать хорошие отношения за пределами спортивного зала. Обязанность инструктора — заниматься воспитанием учеников как в зале, так и за его пределами.

 7. Необходимо поощрять посещение других спортзалов, изучение опыта других школ. Ученики, которым запрещено посещать другие школы, могут стать непослушными. Целесообразность посещения других школ обусловлена тем, что ученик не только сможет подобрать школу, которая ему подходит наилучшим образом, но и многому научиться, сравнивая разные школы.

 8. Ко всем ученикам следует относиться одинаково. Любимчиков быть не должно. Ругать ученика можно только наедине с ним и никогда не делать этого на глазах других.

 9. Если инструктор не знает ответа на вопрос, ему не следует придумывать ответ. Надо признать свою неосведомленность и попытаться найти ответ как можно быстрее.

 10. Инструктор не должен искать у учеников такого рода помощи, как уборка кабинетов, ремонт и т.п.

 11. Инструктор не должен использовать своих учеников для личных целей. Единственная цель инструктора — воспитать физически и духовно совершенных учеников.

 12. Инструктор должен всегда быть честным с учениками, не терять их доверия.

 УЧЕНИКИ

 1. Никогда не уставать учиться. Хороший ученик может учиться везде и в любое время. В этом секрет успеха в учебе.

 2. Хороший ученик готов на жертвы ради своего боевого искусства и инструктора. Некоторые ученики рассматривают обучение как товар, купленный за ежемесячную плату, и не желают участвовать в выступлениях, обучении или работе в спортзале. Инструктор может позволить себе избавиться от таких учеников.

 3. Всегда быть хорошим примером для младших учеников. Вполне естественно, что они захотят соревноваться со старшими.

 4. Всегда быть преданными, никогда не критиковать инструктора, применяемые способы обучения и само таэквон-до.

 5. Изучать и стараться использовать показанный инструктором прием.

 6. Помнить, что поведение ученика за пределами спортзала отражается на боевом искусстве и на инструкторе.

 7. Если ученик освоил новые приемы из другой школы, а инструктор возражает против их применения, ученик должен отказаться от них, либо заниматься там, где он выучил эти приемы.

 8. Никогда не проявлять неуважение к инструктору. Хотя ученику позволительно не соглашаться с инструктором, он должен сначала выполнять задание, а обсуждать все вопросы позже.

 9. Всегда быть активным, не стесняясь задавать вопросы.

 10. Никогда не предавать инструктора.

 

*Рассматривают три тренировочные программы, которые могут использоваться начинающими:

1. 18 – месячный курс (702 часа): 6 тренировок в неделю по 1,5 часа каждая.

2. 30 – месячный курс (585 часов): 3 тренировки в неделю по 1,5 часа каждая.

3. 12 – месячный курс (1248 часов): 6 тренировок в неделю по 4 часа каждая.

Билет № 8 5 критериев, по которым оценивается туль на соревнованиях по Таэквон-до.       

«ХВА-РАН» (расшифровать название, диаграмму и указать количество движений).

Ответ:  *Критерии начисления очков

 

Техника                                     10 очков

Сила                                           6 очков

Равновесие                                6 очков

Контроль дыхания                   6 очков

Ритм                                           6 очков

*Туль «Хва Ран» назван в честь молодежного воинского движения, организованного в VII веке во время правления династии Силла. Включение в туль 29 движений символизирует номер воинского подразделения, в котором происходил процесс трансформирования Таэквон-до в современное боевое искусство.

1          ГЫП (красно-черный  пояс)

Туль: «ХВА-РАН», «ЧУН-МУ».                

Удары ногами: Йоп чаги, Тора йоп чаги, Тора горо чаги, Тора бакуро нэрьо чаги, Бандэ долльо чаги.                                                                                                                                                           Твимьо ап чаги (наносится с задней ноги), Твимьо йоп чаги, Твимьо долльо чаги, Твимьо горо чаги (эти 3 удара наносится с передней ноги), Твимьо тора йоп чаги, Твимьо тора горо чаги, Твимьо бандэ долльо чаги.  Ибо доллио чаги (удары наносятся с задней ноги на средний и верхний уровень туловища)

Ибо йоп чаги (удары наносятся с задней ноги на средний и верхний уровень туловища)

Горо чаги- Долльо чаги

Долльо чаги- Йоп чаги

Бакуро нэрьо чаги- Долльо чаги

Долльо чаги- Бакуро нэрьо чаги

Горо чаги- Долльо чаги- Йоп чаги

Тора горо чаги- Долльо чаги

Данные серии наносятся с задней ноги без касания пола между ударами.

Долльо чаги, Бакуро нэрьо чаги, Горо чаги, Йоп чаги  -удары наносятся с передней ноги со скольжением

Тора йоп чаги, Тора горо чаги-удары наносятся с задней ноги со скольжением.

Серии ударов руки-ноги на усмотрение инструктора

Удары ногами выполняются попеременно левой-правой ногой из положения Нюнча со пальмок дэби макки. Количество — на усмотрение инструктора.

Самооборона

Освобождение от захвата, одной рукой, спереди

Освобождение от захвата, двумя руками, спереди

Освобождение от захвата одноименной рукой сзади за плечо

Освобождение от захвата разноименной рукой сзади за плечо

Освобождение от захвата «в ключ» за шею сбоку

Освобождение от захвата «в ключ» за шею, под руками, сзади

Освобождение от захвата спереди за волосы

Специальная техника:                             Твимьо нопи чаги 

Удар наносится по доске толщиной 1 см. (для спортсменов в возрасте  до 12 лет) и толщиной 1.5-2см (для спортсменов в возрасте от 13 лет и старше). Доска располагается на голову выше роста аттестуемого.

                                                                      Твимьо долльо чаги

Удар наносится по доске толщиной 1 см.(для спортсменов в возрасте  до 12 лет) и толщиной 1.5-2см (для спортсменов в возрасте от 13 лет и старше). Середина доски располагается на голову выше роста аттестуемого.

Силовое разбивание:                                        Йоп чаги                                                                                                                   Удар наносится по доске толщиной 1.5 см. (для спортсменов в возрасте  до 12 лет) и толщиной от 2см и больше (для спортсменов в возрасте от 13 лет и старше).

                                                                             Долльо чаги

 

Удар наносится по доске толщиной от 1 до 1.5 см. (для спортсменов в возрасте  до 12 лет) и толщиной от 2см и больше (для спортсменов в возрасте от 13 лет и старше).

                                                                    Сонкаль дунг тэриги

Удар наносится по доске толщиной 1 см. (для спортсменов в возрасте  до 12 лет) и толщиной от 1.5см и больше (для спортсменов в возрасте от 13 лет и старше).

Спарринг:  Ильбо матсоги (спарринг на 1 шаг с партнером)

Свободный спарринг -2 мин, по минуте с разными партнерами.

Спарринг против 2-х противников одновременно (1 мин.)

ОФП: 40-отжиманий,60-приседаний, 40-«складочка» (для спортсменов в возрасте до 12 лет)

45-отжиманий,65-приседаний, 45-«складочка» (для спортсменов в возрасте от 13 лет и старше)

Теория:  

Билет № 1    Духовные принципы Таэквон-до (краткое определение каждого принципа).

Билет № 2  Философия Таэквон-до.  «ТЭ-ГЕ» (расшифровать название, диаграмму и указать количество движений).

Билет № 3  Что развивает самооборона? Дигуджа макки — описание движения и название тулей, в которых оно применяется. Критерии, по которым оценивается, на соревнованиях, командный туль

Билет № 4 Что развивает силовое разбивание? Система начисления очков в спарринге.

Билет № 5  Дифференциация званий в Таэквон-до (как, по-корейски, называются инструктора, с 1 по 9 дан). Идеальный инструктор.

Билет № 6  Что обозначает красный цвет пояса? «ЧУН-МУ»  (расшифровать название, диаграмму и указать количество движений). Виды спарринга (на корейском языке)  Что развивает специальная техника?

Билет № 7 Взаимоотношения «ученик-инструктор» (предписания, которые им необходимо выполнять). Какие виды программ существуют в Таэквон-до

Билет № 8 5 критериев, по которым оценивается личный туль на соревнованиях по Таэквон-до. «ХВА-РАН» (расшифровать название, диаграмму и указать количество движений).

I ДАН (черный пояс)

Туль: «КВАН-ГЭ»,«ПО-УН»,«ГЕ-БЭК».

После выполнения 3-х обязательных тулей — любой ,от «ЧОН-ЖИ» до  «ЧУН-МУ»,на усмотрение экзаменатора.

Удары ногами:  Ап чаги, Долльо чаги, Ануро нэрьо чаги, Бакуро нэрьо чаги, Горо чаги,  Йоп чаги, Тора йоп чаги, Тора горо чаги, Тора бакуро нэрьо чаги, Бандэ долльо чаги.                                                                                                                                                           Твимьо ап чаги (наносится с задней ноги), Твимьо йоп чаги, Твимьо долльо чаги, Твимьо горо чаги (эти 3 удара наносится с передней ноги), Твимьо тора йоп чаги, Твимьо тора горо чаги, Твимьо бандэ долльо чаги                                                                                                                                        

 Ибо долльо чаги (удары наносятся с задней ноги на средний и верхний уровень туловища)

Ибо йоп чаги (удары наносятся с задней ноги на средний и верхний уровень туловища)

Горо чаги- Долльо чаги

Доллио чаги- Йоп чаги

Бакуро нэрьо чаги- Долльо чаги

Долльо чаги- Бакуро нэрьо чаги

Горо чаги- Долльо чаги- Йоп чаги

Тора горо чаги- Долльо чаги

Данные серии наносятся с задней ноги без касания пола между ударами.

Долльо чаги, Бакуро нэрьо чаги, Горо чаги, Йоп чаги  -удары наносятся с передней ноги со скольжением

Тора йоп чаги, Тора горо чаги-удары наносятся с задней ноги со скольжением.

Серии ударов руки-ноги на усмотрение инструктора

Удары ногами выполняются попеременно левой-правой ногой из положения Нюнча со пальмок дэби макки. Количество — на усмотрение инструктора.

Самооборона

Освобождение от захвата, одной рукой, спереди

Освобождение от захвата, двумя руками, спереди

Освобождение от захвата одноименной рукой сзади за плечо

Освобождение от захвата разноименной рукой сзади за плечо

Освобождение от захвата «в ключ» за шею сбоку

Освобождение от захвата «в ключ» за шею, под руками, сзади

Освобождение от захвата спереди за волосы

Защита от удара Долльо чаги

Защита от удара ножом сверху

Защита от удара ножом снизу

Защита от удара ножом на уровне солнечного сплетения

Специальная техника:                             Твимьо нопи чаги 

Удар наносится по доске толщиной 1 см. (для спортсменов в возрасте  до 12 лет) и толщиной 1.5-2см (для спортсменов в возрасте от 13 лет и старше). Доска располагается высоте вытянутой руки аттестуемого.

                                                                     Твимьо долльо чаги

Удар наносится по доске толщиной 1 см.(для спортсменов в возрасте  до 12 лет) и толщиной 1.5-2см (для спортсменов в возрасте от 13 лет и старше). Середина доски располагается высоте вытянутой руки аттестуемого.

 

                                                                   Твимьо бандэ долльо чаги

Удар наносится по доске толщиной 1 см.(для спортсменов в возрасте  до 12 лет) и толщиной 1.5-2см (для спортсменов в возрасте от 13 лет и старше). Середина доски располагается высоте вытянутой руки аттестуемого.

                                                                                Твимьо номо чаги

Удар наносится по доске толщиной 1.5 см. Удар наносится в прыжке, через, стоящих на коленях, 8 человек(для спортсменок-6 чел.)

Силовое разбивание                                   Ап джумок чируги

Удар наносится по доске толщиной 1,5 см. (для спортсменов в возрасте  до 12 лет) и толщиной от 1.5см и больше (для спортсменов в возрасте от 13 лет и старше).

                                                                               Сонкаль тэриги

Удар наносится по доске толщиной 2 см. (для спортсменов в возрасте  до 12 лет) и толщиной от 1.5см и больше (для спортсменов в возрасте от 13 лет и старше).

                                                                               Йоп чаги                                                                                                                   Удар наносится по доске толщиной 2 см. (для спортсменов в возрасте  до 12 лет) и толщиной от 2см и больше (для спортсменов в возрасте от 13 лет и старше).

                                                                                Долльо чаги

Удар наносится по доске толщиной 1.5 см. (для спортсменов в возрасте  до 12 лет) и толщиной от 2см и больше (для спортсменов в возрасте от 13 лет и старше).

                                                                        Бандэ долльо чаги

Удар наносится по доске толщиной 1.5 см. (для спортсменов в возрасте  до 12 лет) и толщиной от 2см и больше (для спортсменов в возрасте от 13 лет и старше).

                                                                             Тора горо чаги

Удар наносится по доске толщиной 1см. (для спортсменов в возрасте  до 12 лет) и толщиной от 1.5см и больше — для спортсменов в возрасте от 13 лет и старше. Доска держится одной рукой за верхнюю часть. После нанесения удара эта часть должна остаться в руке ассистента.

Спарринг:  Самбо матсоги (спарринг на 3 шаг с партнером)

Ибо матсоги (спарринг на 2 шаг с партнером)

Ильбо матсоги (спарринг на 1 шаг с партнером)

Свободный спарринг -5 мин, по минуте с разными партнерами.

ОФП: 50-отжиманий,100-приседаний, 50-«складочка»

Теория:  

Билет № 1   Духовные принципы Таэквон-до (краткое определение каждого принципа).

Билет № 2  Философия Таэквон-до.  Любой туль, по желанию экзаменатора (расшифровать название, диаграмму и указать количество движений).

Билет № 3  История Таэквон-до (имя и основные даты основателя, расшифровать название, дата основания И.Т.Ф. и первые страны, вошедшие в состав федерации). «ГЕ-БЭК» (расшифровать название, диаграмму и указать количество движений).

Билет № 4 Теория мощности (основные составляющие) «ПО-УН» (расшифровать название, диаграмму и указать количество движений).               

Билет № 5  Дифференциация званий в Таэквон-до (как, по-корейски, называются инструктора, с 1 по 9 дан). Идеальный инструктор.

Билет № 6 «ЧУН-МУ»  (расшифровать название, диаграмму и указать количество движений). Виды спарринга (на корейском языке)  Что развивает специальная техника?

Билет № 7 Взаимоотношения «ученик-инструктор» (предписания, которые им необходимо выполнять). Система начисления очков в спарринге.

Билет № 8  Какие виды программ существуют в Таэквон-до. Критерии, по которым оценивается личный и командный туль. «КВАН-ГЭ» (расшифровать название, диаграмму и указать количество движений). Виды спарринга (на корейском языке).              

 

ТЕОРИЯ МОЩНОСТИ

Новичок может спросить: "Откуда берется сила, с помощью которой достигаются ошеломляющие результаты, демонстрирующиеся в таэквон-до?" Эта сила образуется в результате полной реализации индивидуальных возможностей человека благодаря применению математически выверенной техники таэквон-до. Средний человек использует 10-20% своих потенциальных возможностей. Любой человек независимо от роста, возраста и пола, который сможет создать условия для использования всех 100% своего энергетического потенциала, сумеет проде-монстрировать такие же сокрушительные удары.

Безусловно, тренировки приведут к достижению очень высокого уровня физического совершенства. Однако вовсе необязательно, что в результате их будут приобретены необыкновенная выносливость и нечеловеческая сила. Более важно то, что занятия таэквон-до приведут к достижению высочайшего уровня развития силы и скорости, быстроты реакции и концентрации внимания, равновесия и контроля дыхания. Это те факторы, сочетание которых необходимо для проявления большой физической мощи.